泉州哪里有关于抑郁症的心理咨询

　　如果我坚持锻炼，我会变好吗?运动会能让我走出抑郁吗?郁闷，什么样的运动适合自己?

　　首先，排除抑郁症的前提，运动对每个人都有好处，至少可以强身健体。如今，全民健身越来越被提倡。走到街上，时不时会有健身房的宣传单。打开微博也是各种健身视频。大家都感受到了健身的蓬勃发展。

　　当然，对于抑郁症患者来说，运动的目的不仅仅是为了强身健体，而是为了摆脱抑郁。要不要去掉，要看状态，还要看每个患者自己的情况。

　　1.抑郁症，抑郁症和抑郁症的区别，网上有很多相关的说法。我个人觉得两者都让人感到压抑，无力挣扎，但压抑更多的是真实事件引发的情绪困扰，感觉无能为力。抑郁是一种常态，在这种状态下，他们觉得自己什么都做不好，看不到自己的长处和优点。但是，抑郁的人，相对来说，能全面的看到自己。

　　如果只是抑郁，运动是发泄情绪的好方法，无论是跑步还是其他项目。同时，如果抑郁是由于不满和愤怒的压抑引起的，建议在运动的时候，用嘴把压抑的情绪吐出来，大声的喊，大声的唱，因为压抑的情绪需要表达出来，从嘴里发泄出来比较好。

　　2.抑郁症患者即使确诊为抑郁症也会被分为轻、中、重度，大量患者为轻中度。这类患者很多会觉得自己不是很严重，不愿意吃药，想靠自己解决抑郁。运动成了最容易的选择。

　　科学研究证明，大脑在跑步过程中分泌的内啡肽是一种类似吗啡的生化物质，是一种天然止痛剂，能给人以欣快感，对缓解心理压力有的作用。抑郁症患者情绪低落，脑内5-羟色胺含量超过正常值。所以药物调理主要是抑制5-羟色胺的再摄取，阻止多巴胺受体接受多巴胺，从而降低其含量。这就是为什么运动能有效的摆脱抑郁，调节体内化学物质的水平。

　　然而，其他研究表明，运动的效果优于药物治疗。因为系统锻炼的积极心理效应是增强自我超越和自尊(杜克大学詹姆斯·布卢门撒尔的研究)。其实这里有一个很大的前提，就是患者觉得自己通过运动获得了一些积极的东西。比如我能坚持锻炼，打败90%以上的人，这很棒。坚持运动，让我的身体更有力量;运动让我快乐等等。