泉州哪个医院看睡眠比较好

　　睡眠质量不好怎么办?

　　1.保持良好的心态。良好的睡眠应建立在正常自然的心态上，保持乐观知足的良好心态，对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因挫折而导致的心理失衡。

　　2.放松身体，有利于睡眠。舒适的身体条件可以让你很快入睡。睡前可以散散步放松一下，也可以睡前洗个澡或者用热水泡脚。都是为了营造一个有利于入睡的条件反射机制，比如洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等。睡前半小时。只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。

　　3、自我暗示，让身体适应睡眠。睡觉前，玩一些放松的活动或者数羊。也可以听一些平淡有规律的声音，比如淅淅沥沥的雨声，轻音乐，有助于睡眠。也可以建立条件反射诱导睡眠。

　　4.养成良好的睡眠习惯。睡眠不好往往会受到外界因素的影响，所以睡前不要做任何依赖性的事情，也不要喝酒、喝咖啡，这样只会让你的睡眠更差。而且保持睡眠环境干净舒适，没有噪音等不利条件。

　　如果能做到这一点，睡前不过度用脑，睡前排除杂念，注意安静的卧室环境，就能防止睡眠不好，第二天精力充沛。

　　有哪些治疗失眠的好方法?

　　失眠是一种以情绪困扰、饮食内伤，或生病、年老、禀赋不足、心虚、胆怯为特征，导致精神失落或焦虑，从而往往得不到正常睡眠的疾病。

　　主要表现在睡眠时间和深度不足，不能消除疲劳，恢复体力和精力。轻者入睡困难，或醒着时，或醒来后又睡不着，或整夜睡不着。

　　失眠是临床常见疾病之一。虽非危急，但妨碍人的正常生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸痛、头晕、头痛、中风等疾病。顽固性失眠给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，而长期服用安眠药会引起医源性疾病。

　　1.停止夜生活。

　　远离夜生活，不去夜店，不唱KTV，不参加打牌、麻将等刺激大脑皮层的活动，以免对自己产生更大的刺激，刺激大脑皮层，让自己保持清醒。

　　2.避免刷新项目。

　　睡觉前不要抽烟。喝含有咖啡因子的浓茶、咖啡、可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层，让你保持清醒。

　　洗个澡放松神经

　　有条件的朋友可以睡前在自家浴缸洗个热水澡。洗澡可以舒缓身心，促进睡眠。

　　提示:洗澡时放一些轻音乐，可以让身心更好地释放压力。

　　4.食物有助于睡眠。

　　睡前喝一小杯红酒或吃一根香蕉，也能缓解情绪，帮助睡眠。

　　失眠是一种头痛。长期失眠对身体只有伤害，没有好处。所以尽早治疗失眠，可以恢复原来的状态，合理安排日常生活，不熬夜，养成早睡早起的习惯。失眠也可以很好的预防。只要不破坏生活规律。