泉州哪里有失眠症的心理咨询医院

　　治疗失眠的方法有哪些?

　　1.心理疗法

　　一般心理治疗。通过讲解和指导，让患者了解关于睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑。

　　2.行为疗法

　　进行放松训练，教患者入睡前做，加快入睡，缓解焦虑。

　　3.催眠术疗法

　　催眠从最初发展至今，一直用于治疗生理和心理疾病，因此应用也非常广泛。催眠疗法被广泛用于治疗失眠。

　　4.药物

　　临床研究表明，采用中西医综合治疗，如地西泮西药与中药制剂联合治疗。

　　失眠的心理护理方法有哪些?

　　第一，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡;

　　第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠节奏;

　　第三，白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡;

　　四。自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

　　5.亲近自然，放松自己的紧张和烦躁，可以去山里，海边，郊区旅游。什么是失眠?

　　失眠的危害有哪些?

　　(l)病前有一定的心理社会因素，如过度疲劳或紧张等。但之后，相应的刺激因素并不存在，患者的睡眠状况并没有改善。

　　(2)有一定的人格基础，表现为敏感、警觉性高、健康要求高、易怒、急躁等。

　　(3)睡眠障碍为主要症状，如入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒或多梦、无睡眠感、醒后无疲劳感等。以上症状可能是混合的。

　　(4)部分患者失眠只是主观主诉。有时候别人看到他们打呼噜，醒来后还说没睡。可伴有焦虑、抑郁，但大多继发于失眠，严重程度不足以诊断焦虑或抑郁。

　　(5)希望改善睡眠状况，主动就医，甚至自己吃药或喝酒，以提高睡眠质量。

　　(6)全身检查未发现与其直接相关的躯体疾病。

　　失眠有哪些注意事项?

　　①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。

　　②多参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。

　　③生活规律，睡觉规律，晚餐不要吃太多，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

　　④很多关于睡眠的保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。

　　失眠会导致哪些并发症?

　　失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会死人。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力下降，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神的影响，容易导致器质性疾病，还会降低人的免疫力，使人的身体消耗更多。因为生长素的分泌主要是在晚上入睡后，孩子失眠会使生长素分泌减少，不利于身体的生长发育。

　　温馨提示:生活中失眠并不可怕。你只需要好好护理，尽快得到专业的治疗，你的康复就在眼前!