泉州有没有看心理医生的地方？

　　认知疗法认为，抑郁症的基本思想是:“当你抑郁或焦虑时，你正在以一种不合逻辑和消极的方式思考，你不可避免地以一种你击败自己的方式行动。”

　　抑郁症患者的思维与正常人不同，对事物往往有以下几个误区。

　　1.夸张和还原

　　当你看待自己的错误和缺点时，你不断地夸大甚至“灾难”。相反，当你看到自己的能量和长处时，你会退缩，认为自己微不足道。

　　2.过分概括

　　比如小王请小李吃饭，小李之前答应和闺蜜一起逛街，于是婉言拒绝了小王。小王会很难过，他的想法可能会变成:小丽这次拒绝了我=小丽会一直拒绝我=全世界的女生都会拒绝我。之后他就不敢问其他女生了。

　　3.压制正面信息。

　　例如，小王参加了跑步比赛，他获得了第一名。他会想，“纯属侥幸”。如果他没有获得第一名，或者排名没有他想象的那么好，他就会对自己说:“你看，我就是个失败者。”

　　4.全部或没有

　　世界不是黑就是白，没有灰色或者其他颜色。技术上，这种认知错误被称为“二分法”。

　　过滤积极的信息

　　有一天，小王偶尔听到有人在背后议论他，他觉得很生气。所以，他觉得全世界的人都在嘲笑他，人类是残酷无情的。他可能已经过滤掉了。前两天，他的朋友给他买了一杯奶茶。

　　6.情感推理

　　总的推理是:我失业了，抑郁了，所以我一定是个没出息的人。情绪推理几乎反映在你所有的症状中。因为事情对你来说太消极了，所以你假设它们是真的。

　　7.“应该”语句

　　在我们的日常生活中，身边的人或者我们自己总会说“你该怎么办”或者“我该怎么办”……类似“应该”这样的语句，如果指向自己，往往会让人感到有压力;对别人指指点点，就会产生矛盾，甚至怨恨。最好的办法是要么改变你的预期，让它接近现实，要么你就会变得抑郁。

　　8.标签和不当标签

　　给自己贴标签不仅是对自己的打击，也是不理智的。

　　当你因为自己的一个错误，开始用“我是一个……”这样的句式来负面描述自己的时候，这就是给自己贴标签。负面标签定义非常容易识别。比如，你不会因为自己会呼吸就称自己为“呼吸者”。

　　9.把责任放在自己身上。

　　你会认为你应该为某个负面的时间负责，比如你的家人朋友丢了工作，你会认为是你自己的错。所以，你在承受着责任的麻痹和负担，它会迫使你把整个世界都压在自己身上。但是别人怎么做是自己的责任，不是你的。

　　总而言之，容易抑郁的人会带着一副的“墨镜”看事情。当他们戴上这些“墨镜”，看到的世界是“黯淡”的。即使外面是晴天，感觉也是阴天。拿自己做参考，怕自己的缺点和错误被外人知道。同时，我也经常觉得周围所有的目光都聚焦在自己身上，而我犯了一点小错误，就觉得周围的人都在说自己。