徐州焦虑的治疗好方法

　　焦虑在年轻人中很常见。是人对环境或事物不适应而产生的心理反应，是一种不愉快的情绪体验。

　　过度焦虑容易导致神经衰弱。特点是同时容易兴奋、容易烦躁、容易疲劳、容易疲惫;常伴有失眠、头痛、抑郁、注意力不集中、记忆力减退和情绪脆弱。

　　如果有的人觉得难以适应新环境，就感到压抑和苦恼;有的人工作不顺，工作压力大，生活受挫，失恋，人际关系紧张，不能正确对待。这种长期的心理冲突干扰了神经系统的正常活动。消除焦虑，主要是平时调整自己的心态。

　　你不妨试试以下心理疗法:

　　第一种是暗示疗法。

　　自信是克服焦虑的基础。平时要鼓励自己树立自信心，相信自己有能力完成各种工作。通过自我暗示，每多一分自信，你的焦虑就会减少，同时反过来你也会更加自信。

　　如果你刚踏入一个新的环境，刚开始跟不上，压力很大，这很正常。只要你树立信心，你很快就会习惯的。

　　第二种是分析疗法。

　　有些焦虑是因为我把过去的情感经历和欲望压抑在潜意识里，但它们并没有在脑海里消失。这时候就要分析焦虑产生的原因，通过心理疏导，挖掘出潜意识深处的“病根”。必要时，适当的发泄一般可以消除焦虑。

　　第三种是刺激疗法。

　　当出现焦虑反应时，头脑总是胡思乱想，焦躁不安，痛苦不堪。这时候可以用自我刺激、转移注意力等方法。如果你在思考，找一本有趣的书来读，或者从事一项你喜欢的娱乐活动，或者从事剧烈的体力劳动和运动来缓解你的烦躁。

　　第四是催眠疗法。

　　重度焦虑和神经衰弱的患者，一般都有睡眠障碍，容易在梦中惊醒。这时，他们可以自我催眠，找一个合适的位置躺下，尽量不去想容易引起心理紧张或兴奋的事情，轻松地做腹式呼吸，提高睡眠质量。

　　以上是几种常见的心理治疗方法。希望你能通过自我调整，尽快走出“焦虑”的阴影。