泉州哪里有的心理医生咨询

　　在治疗强迫症的过程中，为什么有些措施很难奏效?其实本质上，这些人并不知道强迫症真正的心理机制。他们只是以一种习惯性的思维方式看待和处理强迫症患者的困惑。而强迫症的一些拖延症很容易被人忽视。

　　拖延症的形成

　　1.一个人认为自己可以在5天内完成一件事，所以在离截止日期还剩15天的时候一点也不着急，直到最后只剩5天的时候才开始。

　　2.这种紧迫感和焦虑感往往会激发人的斗志，让他们觉得只能在压力下做事。

　　3.最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差。这就强化了你在deadline之前最适合在短期高压状态下工作的心态，不断揭示你未来的行为。这部分非常符合大部分有拖延习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往很聪明，哪怕最后只剩下一点点时间，也会做得很好;所以，我认为我最适合这样的工作状态。一圈又一圈，一圈又一圈。

　　其他功能

　　1.没信心。因为每完成一个任务，我都达不到自己的最高能力，自我评价会越来越低。

　　2.我太忙了。我一直在推迟它，因为我一直很忙。

　　3.固执。催我也没用。我准备好了就开始。

　　4.操纵他人。他们担心也没用。在我到达之前，一切都不能开始。

　　5.对抗压力。因为每天压力都很大，要做的事情一直拖着。

　　6.受害者的心态。我也知道我是怎么这样的。别人做不到的事，别人也能做到。

　　浅薄的理由

　　1.太难了

　　2.它花费太多时间

　　3.没有相关的知识和技能

　　4.怕别人知道自己做不好

　　深层次原因及解决办法

　　1.完美主义。每件事都要达到很高的水平，而且要一下子做好，所以我不想急着开始，要把一切都准备好。解决方法:对自己说，现在的状态已经好到可以开始了。用每一点进步来鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家、诗人和艺术家断断续续地完成他们的杰作，他们自己也可以。

　　2.反抗和敌意。这个老师对我态度不好，所以我不乐意做他的作业。解决方法:要意识到，不完成作业，吃亏的是自己。不能因为一个老师的态度就影响你的前途。

　　3.容易颓废。任务太难，或者没有其他人需要做。我为什么要这么做?我不能忍受继续这样做。让我们明天做它。但是明天来了，我还是不乐意做，一直往后推。解决方法:寻找一切能找到的帮助，尽量降低事情的难度，取得进步;把想放弃的心态推迟一段时间，每天能做多少就做多少。这也符合很多中国留学生的情况。因为不是每个人都对自己的学科感兴趣，很容易产生厌烦情绪，所以不容易静下心来完成相关任务。解决的办法，如上所述，就是向别人求助，听取建议。同时，你可以把任务分成相对容易的小块，分解成小部分，告诉自己每一个小部分都可以轻松完成。

　　4.自嘲。如果你经常不能很好地完成任务，你对自己能力的估计就会越来越低。就算以后完成的好，也算运气。解决方法:接受别人对你工作的赞美;鼓励自己。

　　治疗步骤:

　　1.意识到你的拖延是完全没有必要的。

　　2.把拖延的原因一条一条写出来。

　　3.逐一克服这些原因。

　　4. 开始做事。