泉州哪里有关于焦虑症的心理咨询？？

　　焦虑会影响日常生活，扰乱人的心情。如果你因为焦虑而痛苦和害怕，请不要担心。解决焦虑的方法有很多种，很多都可以立刻改善你的心情。如果坚持自助练习，适当改变生活习惯，焦虑复发的可能性会大大降低。如果焦虑已经影响了你的生活，就有必要寻求医生的帮助。

　　1.锻炼逐渐放松肌肉。渐进式肌肉放松练习也能快速缓解焦虑。在这个放松运动中，你要一点一点地收紧和放松肌肉，从脚趾到头部，一次只锻炼一部分肌肉。首先，找一个舒服的地方躺下。闭上眼睛，弯曲脚趾，收紧脚趾的肌肉。放松脚趾，然后弯曲双脚，收紧脚部肌肉。放松双脚，然后继续锻炼小腿。像这样一点一点收紧放松各个部位的肌肉，从脚趾到额头进行锻炼。

　　2.和朋友聊天。告诉你的朋友你此刻的感受，或许可以消除你的焦虑。试着打手机给你的朋友向你倾诉，或者约他们出来面对面告诉你你的烦恼。不要用短信或者聊天工具跟他们交流。最好还是打手机或者当面说。如果脱不了干系，视频聊天也行。

　　3.参加体育活动。任何一种体育活动都有镇静作用。实际上，锻炼对治疗焦虑。所以当你焦虑的时候，不妨运动一下。运动的类型不限，可以根据自己的喜好选择，但运动时间应该是每天30分钟左右。去散步。走路是最简单的体育活动。在附近快速走动。瑜伽课。瑜伽不仅可以拉伸身体，增加肌肉力量，还可以使用一些呼吸和冥想的技巧，对缓解焦虑真的很有帮助。在家跳舞。所以即使不出门也能锻炼身体。在家里播放你喜欢的音乐和跳舞。

　　4.想象一幅平静的画面。在脑海中描绘一个安静的地方，想象它的画面、声音和气味，以及你在其中的感受。沉浸在自己的想象中，可以很快平静下来。比如，想象自己在夏天的草地上，看着野草在身边飞舞，闻着新鲜的花草，听着微风轻轻吹过耳边，感受着温暖的阳光洒在身上。

　　5每天安排专门的焦虑时间。你必然会焦虑，所以每天留出一些焦虑的时间可能对你有帮助。因为你有一定的焦虑时间，所以不会整天沉溺在焦虑中。每天安排15到30分钟去担心和焦虑。每天同一时间同一地点焦虑最好。如果你还没到焦虑的时候就开始担心了，把这些担心都写下来。提醒自己以后有时间担心这些事情。在焦虑的时候回顾自己的烦恼。有时候到了焦虑的时候，你会发现有些烦恼已经没有了。