泉州哪里有好的焦虑症的心理医生？？

　　长期压抑自己的情绪会导致情绪躯体化，压抑情绪的习惯一开始对你肯定是有积极意义的。比如你一直是一个很听话很懂事的孩子，被长辈夸奖，以至于踏入社会都脱不下“听话懂事”的标签，以至于为了保住自己的标签，在情感上碾压自己，崩溃。从此你的身心分道扬镳，越走越远。

　　所以，要摆脱焦虑，首先要了解自己。这里介绍一种方法，可以帮助我们穿越到过去，找回已经越走越远的身体。我称之为对过去的正念，它有三个步骤:觉察、与和选择，简称ABC法则。这里提到一些佛教术语，正念。简单的解释就是专注于当下的状态，不做任何判断，正念禅修对缓解焦虑有非常好的效果。这个后面会介绍。

　　意识是当你的身体症状第一次出现时，意识到你正在经历什么。然后问你当时的想法和感受，当时为什么要坚持或者被逼无奈。甚至可以追溯到我自己年轻时的经历。这个过程有点像剥洋葱，因为亲身经历不是一蹴而就的。你的自然禀赋和过去经历的一切塑造了现在的你，而洋葱成长的过程是路径依赖的，没有任何一层就不会是现在的样子。最终我们还是会回到母亲的子宫里，那里没有焦虑，当然也没有五彩缤纷的世界。然而，当你出生，第一次哭，宣布你要来到这个世界，你注定要经历一切。既然你这么焦虑，有这么强烈的求生欲，那就放下所有的抱怨，接受它。接受意味着你意识到你是什么的所有根源，并能真正了解你自己。你经历的每一件事，你做出的每一个选择，都注定让你与众不同，所以不要指望别人理解你的一切，也不要抱怨家人不理解你的身体症状。这就是你，你需要接受自己。这里需要提到一个心理学概念:自我。自我是人类最核心的精神资源。我们认为我们有自由意志，因为你能感知我们自己。俗话说“活着真好!”是因为你能感知到自己的存在。但是，你要知道，自我成长是摆脱不了环境的。但是，环境再差，也会有辉煌的人生。首先，你要拓展自我的边界。如果你经历了不幸，安慰自己，把它纳入自己的一部分，因为环境和身体才是真正的自己，而不是你认为自己一厢情愿的那个自己。所以疗愈的本质是自我成长，而不是执着于过去，甚至回到无忧无虑的子宫。

　　选择，当你接受自己的时候，这个时候你就发挥了强大的作用，因为你可以根据环境和自身条件选择最佳路径，走出自己的精彩旅程。吃药是一种选择，至少享受现代科学带来的好处。运动疗法也是一种选择，可以让你产生足够的多巴胺，强身健体。当然，最重要的是你要改变自己的行为，弥补自己性格上的不足。拒绝别人不一定会有不好的结果，这需要足够的人生智慧。

　　理清思路是一个好的开始。更多治疗焦虑症的技术正在研发中。再次强调，治本质是成长。既然不想乱写人生，那就没有别的选择了。成熟点吧!