泉州哪里有好的诊疗抑郁症的心理医生

　　焦虑症这个词在生活中经常听到，是一种常见的心理疾病。据了解，焦虑症患者的数量在不断上升。你知道怎么判断自己是不是焦虑症的一员吗?

　　焦虑症的早期症状

　　1.情绪的变化

　　表现为表情忧郁、萎靡不振、倦怠乏力、易流泪、爱哭。患者往往抑郁、孤僻、无聊、空虚、孤独。患者经常感到压抑和沮丧，经常为小事发脾气。在很长一段时间里，很多时候，心情是失落的。即使过几天或1 ~ 2周情绪好转，也很快陷入抑郁。

　　2.认知变化

　　焦虑症患者对普通活动缺乏兴趣，对各种娱乐或刺激的作业不感到兴奋，经常自卑自责。经常感觉大脑反应迟钝，很难思考问题。事情老了，就想着伤害，对生活失去了决心，认为出路暗淡无望，觉得人生没有意义，甚至企图自杀。

　　3.行动的改变

　　患者毅力活动减少，难以集中精力做作业。虽然他们可能有崇高的理想和抱负，但他们很少自觉地这样做。他们想参与交流，却缺乏交流的勇气和决心。患者处处被逼，不自量力，心理症结在于不愿意负责。一般来说，抑郁性神经症很少自杀，但也有一些患者觉得空虚，庸俗，声称想死。

　　如何缓解焦虑症

　　1.心理转变

　　当你忧心忡忡，心事重重的时候，不妨做个心态上的转变。不要把自己的思想局限在眼前一些尴尬的事情上，而是转移到自己的生活兴趣上，从而重新找回生活中的美好，摆脱焦虑。

　　激励自己

　　当焦虑袭来时，你可以一遍又一遍地告诉自己，“没问题”“我能应付”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

　　享受你的饮食

　　抑郁症患者多吃全麦谷物补充维生素;经常感到疲惫的人，请多吃蔬菜水果补充维生素;容易生气的人要多吃苹果、香蕉补充钾;不要光顾快餐店;避免使用药物缓解压力，也要改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。

　　找点事情做

　　如果这种焦虑感太明显，让你静不下来，你也可以给自己找点事做，做点不用动脑的事，或者找点自己能全身心投入的事，自己喜欢的事。之后你会发现，在做这件事的过程中，你根本不去想任何烦恼，你只是全身心地投入，心安理得。