泉州的哪个专业医院看焦虑症好

　　有这样一群女性朋友，被生活中的焦虑所困扰，那么你知道如何治疗吗?其实治疗很简单。下面带你一探究竟。

　　6000万女性患有女性焦虑症。

　　工作、家庭、孩子、老公、朋友……除了女超人，应该没人能轻松搞定这一切。然而，今天的女性需要努力应对这一点。这种责任感给女性很大的压力，有时甚至会让她们抑郁。这种情况被称为女性焦虑症。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》带来了一些建议，让你的生活再次变得幸福温馨!

　　什么是女性焦虑症?

　　1.长期压力和抑郁的隐患

　　营养学家是最早提出“女性焦虑症”的人之一。据她说，全世界有超过6000万的女性有这种症状。这些妇女年龄在25岁至55岁之间，通常有一个4岁至16岁的孩子。他们中的大多数人在外工作，但他们中的许多人也是家庭主妇。对于他们来说，总会有未竟的事业:忙碌的工作、家务、照顾孩子……让他们承受着巨大的精神压力。但是因为他们已经对这种快节奏的生活变得麻木了，他们没有意识到自己已经到了崩溃的边缘。

　　2.主要症状

　　女性焦虑症的症状与抑郁症相似:极度疲劳，喜怒无常，体重变化明显，体重下降。

　　据介绍，这些症状对女性健康影响很大。在巨大的压力下，他们的生物钟失调，最明显的就是睡眠质量会下降。

　　总之，压力是这一切的“罪魁祸首”。

　　如何治疗女性焦虑症

　　1.幻想:这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

　　2.肯定自己:当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己“没问题”“我能处理好”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

　　3.笑:发自内心的笑可以减少体内引起压力的荷尔蒙和肾上腺素，增强免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆童年趣事……这种效果可以持续24小时。研究证明，当你有一种要笑的预感时，你的焦虑就已经开始缓解了。

　　4.哭:哭是好的，因为眼泪的分泌可以促进细胞的正常代谢，但哭要轻柔。

　　5.深呼吸:深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，放松全身。用腹部深呼吸，每分钟6次左右，即吸气5秒，再呼气5秒。几次深呼吸后，可以挺直肩膀，放松肌肉。这种呼吸节奏与血压波动的10秒自然循环是一致的。这种同步不仅可以平复人的情绪，还有益于心血管系统的健康。

　　6.音乐:很多人都知道可以通过欣赏音乐来放松心情。他们可以听一些古典音乐或轻音乐，避免过度兴奋。