徐州的哪个医院看心理比较好点？

　　很多人羡慕大学的日子，尤其是那些高中生，整天被枯燥的课业惯坏了，以为上了大学就可以高枕无忧了。其实大学生也有自己的烦恼，要考虑考证。到了期末，他们就更惨了。面对考试失败的危险，甚至工作的压力，这些压力导致许多大学生表现出焦虑。那么焦虑的表现有哪些呢?

　　现在很多考生都在考前焦虑。一般来说，考前焦虑的原因有很多。

　　主要有以下几个方面:

　　1.担心成绩不好的预期，担心别人对自己的评价，担心自己的形象，担心自己的未来。

　　2.平时学习不踏实，知识掌握不好，考试的时候会紧张，害怕，不知所措。

　　3.我自己的焦虑型性格，也就是说遇到大大小小的事情就容易紧张焦虑，害怕会给自己带来不利或者自己没有能力解决面临的问题。

　　对于考试焦虑，有以下几种调节方法:

　　1.平时打好学习基础。只有掌握了所学的知识，你才会在考试中游刃有余，不会有紧张和焦虑。在平时的学习中，要特别注意学习效率，培养强烈的时间观念。

　　2.根据自己的实际情况，确定自己的考试目标。当考试目标(分数)定得过高，与你的实际能力相差甚远时，焦虑感就会加重。

　　3.挑战你的负面自我暗示，用更客观真实的自我认知来代替。

　　4.根据自己平时的习惯，想办法放松自己。每个人在日常生活中放松自己的方式都不一样。看电视、听音乐和打篮球都是放松自己的好方法。

　　除了以上方法，还可以考虑放松训练和系统脱敏治疗。根据焦虑程度从低到高排列你的焦虑场景。然后先想想自己焦虑程度最低的场景。当你感到焦虑的时候，你要用放松训练来对抗它，反复练习，直到你想到这个场景的时候完全放松。然后想象和放松下一个场景。