徐州治疗失眠要去什么医院好

　　这四种方法可以用来调节老年人的睡眠。

　　第一，尽量不用。

　　老年人一旦失眠，不要急于吃药。不妨先找找失眠的原因。如果你因为无所事事而早醒，你就会晚一点睡觉。如果白天时间太少影响晚上睡眠，可以在白天做一些家务或者参加一些活动，比如旅游、下棋、看书、看电视等。，减少白天小睡的次数。

　　二、赤子之心，顺其自然。

　　生活是复杂的，比如朋友失和，亲友永别，家庭纠纷，经济拮据等。，会让人心烦意乱，担心或难过，焦虑或烦躁，那么怎样才能有安稳的睡眠呢?所以，面对这些刺激，我们要提高自身修养，冷静对待，尽量减少不良影响，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　第三，食物调养

　　以及食疗和非药物疗法，对老年人失眠的治疗都有很好的效果，可根据自身情况或在医生指导下应用。

　　第四，注意午睡

　　随着老年人身体素质的下降，他们在青年时期不可能长时间深度睡眠，“午睡”成为老年人常见的补充睡眠方式。这种储备能量的“零接一”睡眠方式，完全可以恢复能量。

　　为什么老年人会失眠?

　　1.白天睡眠过多

　　老人白天没有太多事情做，所以白天小很多，这也是影响老人晚上睡眠的原因之一。一般老年人嗜睡，环境清静空闲时，白天午睡倾向增多。适当控制白天睡眠可以提高夜间睡眠质量。

　　2.夜尿增多。

　　老年人夜间小便次数多是一种普遍现象。除了利尿剂外，老年人的逼尿肌功能障碍、前列腺肥大、膀胱残余尿多也会导致夜尿增多，从而干扰睡眠。

　　3.害怕睡觉。

　　有些老年人对睡眠有恐惧感，担心自己永远不会醒来。一旦遇到失眠，他们会感到非常紧张。情绪紧张反过来影响睡眠;有时候就算睡着了也会做噩梦，形成恶性循环。

　　4.环境差。

　　环境因素也是导致老人入睡困难、睡眠不安的原因。比如住在街上，邻居吵闹，周围环境嘈杂，也会让老人难以入睡。环境凌乱，躁动不安，容易惊醒睡眠浅的老人，无法再入睡。

　　5.系统性疾病

　　进入老年后，全身性疾病的发病率增加。大多数老年人患有心血管疾病、呼吸系统疾病和其他退行性脊柱疾病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些疾病可因疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重老年人失眠。

　　6.生理原因

　　睡眠中的生理变化，容易惊醒;深度睡眠后期，不易醒来。老年人前期时间较长，后期时间较短，容易惊醒。也就是说，年龄越大，睡眠越少。