泉州哪里有好的治疗失眠症心理医生

　　失眠对人体危害很大。如果你身体健康，你必须有一个好的睡眠。如果你有失眠，我们可以选择以下方法来尝试。

  　1.

　　增加营养，加强锻炼，提高身体素质，失眠的人如果休息好了，第二天工作学习的精神状态会很差，虚弱无力，什么都做不了，会逐渐失去食欲和体能。因此，失眠的人应该增加营养，加强体育锻炼，适当做家务，因为劳动和运动后会感到疲劳，一般容易入睡，睡得很香。

　　2

　　亲近自然，拥抱自然，听听天籁之音，出去散散心。失眠症患者往往会思考更多的问题，承受更多的压力，感到紧张，使自己身心疲惫。这时候减压，缓解精神压力，走进大自然，去旅行散散心，是个不错的选择。大自然的美丽可以让你感到舒适，放松，消除压力。

　　三

　　找人倾诉，说出自己的心理想法。失眠症患者一般都比较内向和固执。开朗外向的人，很快就会忘记自己说过的话，做过的事。没有心脏病。这样的人失眠少。内向认真的人往往喜欢走进死胡同，不断思考一个问题，导致自己失眠多梦。解决失眠需要把自己内心的想法说出来，把自己的想法解决掉，失眠自然会得到缓解和解决。

　　四

　　建议自我催眠，养成良好的睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯，稳定自己的生物钟，听轻音乐，看看书，冥想一会儿，练瑜伽，放松心情，告诉自己该睡觉了，排除杂念，睡前眼睛盯着某个地方，很快就能安然入睡。

　　五

　　睡前泡脚，洗个热水澡，放松身心，消除疲劳。睡前泡脚，当然也可以加点中草药。洗个热水澡有助于消除疲劳，保持血液流动，放松身心，身心放松后自然入睡会感觉很好。

　　六

　　如果总是害怕失眠，过度关注失眠会导致不良后果，临近睡眠时会经常感到紧张，担心睡不好。这些负面情绪会进一步恶化你的睡眠，失眠的加重又反过来影响你的情绪，形成恶性循环。只有改变你对失眠的认知偏差，改变你对睡眠问题的非理性信念和态度。我们要保持合理的睡眠预期;不要把所有的问题都归咎于失眠;保持自然睡眠，避免过度主观的入睡意图(强迫自己入睡);不要太注重睡眠;不要因为晚上没睡好就感到沮丧;培养对失眠影响的耐受性。