徐州看焦虑症的话去哪个医院好

　　缓解焦虑的有效方法是什么?在生活中，我们会面临很多压力，遇到压力就会产生焦虑。如果不及时处理这种情绪，会大大影响我们的工作效率，有时还会出现其他问题。一旦有了焦虑怎么办?现在我们一起来看看这方面。

　　焦虑的

　　1.平静地呼吸

　　如果你有焦虑症，你可以试着改变你的呼吸方式。压力很容易导致你的呼吸频率变快，但你可以强行降低它。你会发现，通过平静的呼吸，你的压力在慢慢减少，研究人员也发现，平静的呼吸更容易保持健康，这是一种防止焦虑的好方法。

　　2.让你的心休息。

　　一般焦虑的原因是遇到不开心的事，让自己尴尬或痛苦。这个时候，如果你一直担心这个问题，你的思想只会越来越混乱，所以你要做的就是转移注意力。可以想想过去开心的事，美好的瞬间，会大大减轻你的压力。你也可以走出门去一个鸟语花香的地方，你会发现自己的心情会好很多。

　　3.放纵自己

　　当你感到很烦躁的时候，可以给自己一些空余时间去做一些自己想做的事情，比如洗个热水澡，在里面尽情释放自己，或者去公园散步，坐在石凳上看池塘里的金鱼，这些都可以让你的心情得到恢复。

　　4.减缓反应

　　有时候人烦躁是因为反应太快，就像遇到了你不想看到的事情，所以你一看就明白不好，你会反感。其实你可以试着把自己的思路放慢，仔细分析一下这件事的来龙去脉，你会发现其实并没有那么恶心。

　　5.依赖某人。

　　当你感到无助时，你可以试着寻求帮助。与其自己在这里操心，不如找个懂的人帮帮自己，这样问题会很快解决。这样就可以快速摆脱烦恼。

　　这些可以缓解我们的焦虑，一方面是为了我们的工作，另一方面是为了保持我们的身心健康。