徐州治疗失眠的专科医院去哪

　　相信很多人都会失眠，但大多数人都不知道失眠的危害有多大。如果出现严重的失眠，会影响人的精神状态，导致亚健康。所以大家一定要及时预防失眠，那么如何正确预防失眠呢?让我们来看看：

　　一般来说，这种失明、多梦往往是由于精神紧张、过度思考、痛苦、忧虑、多梦等原因造成的。做梦是正常的生理现象。与做梦睡眠时间短、睡眠深度不够、睡眠质量差密切相关。不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。

　　许多病人在睡觉前从事过度兴奋的活动。例如:看刺激的电视节目或玩电脑游戏，唱卡拉ok，吃晚饭和喝酒，打麻将等等。所有这些活动都能使大脑皮层处于高度兴奋状态。

　　如果大脑皮层还处于兴奋状态，就不能动起来睡觉，使人睡得很吃力，使人更加烦躁。睡前容易闪现躁狂症状，更难安然入睡。在床上煎熬了一段时间后，我睡着了。睡眠时间不算太长，还是影响了休息质量。

　　1.适度的肌肉活动大有裨益。“身脑合一，能量为治”，即体力活动与脑力活动兼容，不可偏废。只有这样，人们才能保持强健的体魄和健康的精力。

　　2.白天的规则。如果我们想很好地预防失眠，我们最好10点睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。中午再睡一刻钟到半小时就好了。

　　3.饮食清淡，少吃海鲜好菜，多吃杂粮，可以有效预防失眠。特别是老年人，50岁以上的女同性恋，40岁以上的干部，经理，有钱人要特别注意。

　　应对青少年进行体质和精力的训练，预防和治疗失眠。

　　以上是预防失眠的正确方法。希望以上方法对大家有帮助，大家关注。如果有严重的失眠症状，要及时治疗，尽早去正规医院治疗。希望大家每天都健康快乐。