泉州哪家心理咨询看失眠比较好

　　饮食上要注意哪些问题?失眠的药物治疗虽然在一定程度上快捷方便，但有一定的副作用。一般来说，医生不会建议患者长期服药。相比药物治疗，食补效果好，补充营养的同时还能改善身体，一举两得。那么失眠吃什么食物好呢?希望以下内容对大家有所帮助。

　　饮食上要注意哪些问题?相关给我们做了详细的讲解。

　　1.牛奶:面对吃什么可以缓解失眠症状的问题，我们不应该忽视牛奶。健康说，牛奶是一种罕见的天然催眠食品，因为它含有能使人疲劳的色氨酸。我们之所以会失眠，是因为脑细胞分泌的血清素少了，血清素可以让大脑保持思考，让人入睡。

　　2.缓解失眠症状也是长期过度劳累的人急需解决的问题。失眠有时候不可避免的需要熬夜，会导致体内水分大量流失，维生素缺乏。所以建议多吃苹果、梨、橘子等。，其中含有大量人体所需的维生素，具有抗肌肉疲劳的作用。在枕头旁边放一两个苹果也能帮助睡眠。

　　3.缓解失眠症状在日常生活和饮食中，建议多吃粗粮，如小米、大豆、玉米粒等。这些食物都含有大量的氨基酸，不能促进体内氨基酸的分泌，所以可以起到安眠的作用。用小米煮粥，睡前吃一小碗，容易睡着。睡前也可以喝一杯糖水，因为糖物质中有大量的血清素，可以解除大脑皮层的运作能力，使大脑皮层受到抑制而入睡。

　　饮食上要注意哪些问题?与失眠相关的饮食在这里简单的为大家介绍一下。通过以上文章的专业讲解，我们知道了哪些食物对失眠有帮助。温馨提示:药物治疗不是长久之计，但食补既能补充营养，又能改善病情，不失为一个一举两得的好办法。衷心祝愿每一位患者朋友早日康复，每一天都充满旺盛的生命力。