徐州焦虑的治疗好方法都有哪些

　　焦虑是对自己所爱的人或自己的生命、前途命运过度担忧而产生的一种烦躁情绪。它包含了焦虑、不安、悲伤、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况以及不可预测和棘手的事件有关。有焦虑的时候怎么办?

　　焦虑是人们普遍的情绪。有些人出现焦虑时，可以通过自我鼓励来有效缓解，告诉自己要“冷静”、“不要慌”、“不要紧张”。然而，有些人发现很难缓解他们的焦虑。甚至焦虑的时候也做不好事情，会出现心跳加速、出汗、肠胃不适等情况。这里有几个缓解焦虑的小技巧，你可以学习一下:

　　1.冥想:找一个安静的环境，闭上眼睛，尽量放松放空自己，平静心态;

　　2.深呼吸:用腹式呼吸的方法，多做深呼吸可以增加横膈膜的活动范围，增加肺活量，多吸氧也可以锻炼心肺功能;

　　3.注意休息:充足的睡眠可以放松身心，缓解心中的焦虑。睡前也可以洗个适度的热水澡。

　　4.适量运动:每天半小时的有氧运动，可以促进身心健康。

　　在日常生活中，如果有事情发生，你感到焦虑，你可以尝试以上方法来帮助自己。当然，如果焦虑情绪长期存在，严重干扰工作、学习和生活，并且焦虑情绪伴有多种躯体不良反应，应及时寻求精神科医生的帮助，积极进行相关治疗。

　　为什么焦虑会诱发呼吸性碱中毒?

　　所谓呼吸性碱中毒，是指由于肺的过度换气，使患者血液中动脉血的二氧化碳分压降低，pH值升高，患者会出现呼吸急促、心率加快、手脚或口腔麻木等症状。呼吸性碱中毒的原因通常包括两点。一种是器质性疾病，即患者有呼吸道疾病，如支气管哮喘、肺气肿等。这种情况下，呼吸频率过快容易导致二氧化碳排出过多，出现呼吸性碱中毒。另一种是精神因素，如过度焦虑、歇斯底里等，使患者呼吸急促，体内二氧化碳过少，引发相关症状。