徐州抑郁的治疗医院应该是哪

　　冬季抑郁症又称季节性情感障碍，“季节性情感障碍”(SAD)，是指天气变化引起的一种抑郁效应。冬季抑郁症多做有氧运动，日光浴，饮食调整。那么冬季如何预防抑郁症?

　　1.这是一种严重的精神疾病。因此，必须用精神医学治疗心脏病，即保持积极乐观的情绪和心境，做到三不。不要生今天的气，不要后悔昨天，不要担心明天。遇到困难不要生气焦虑。学会让自己从愤怒中解脱出来，保持心理平衡。平时我们善于处理烦恼，也善于化解压力。我们无法主宰外界环境，但我们可以调节自己的情绪，让自己每天都有一个好心情。不喜物，不悲己，才是很好的心境。

　　2.一定要好好睡一觉。只要睡个好觉，就不会轻易得抑郁症。很多患抑郁症的人都被长期失眠所困扰，因为一旦你长时间睡不着觉，那是非常痛苦的，真的是生不如死。

　　3.参加户外运动，亲近自然。大自然可以陶冶人的情操，开阔人的心胸。爬山，打球，练太极都是不错的选择。女性朋友也可以跳广场舞。

　　还要适当安排一些*活动，去一些积极快乐的环境，不要总是一个人独处，多去人群中走走，可以释放自己的心情，让自己快乐起来，远离抑郁。

　　如何应对冬季抑郁症?

　　1.更多的光传输

　　冬天抑郁的主要原因是冬天缺少阳光。缺乏阳光会严重破坏我们的生物钟，抑制血清素的释放，血清素是一种调节情绪的介质。拉开窗帘采光，也可以买个蓝色LED灯照明，有助于提升心情，增加正能量。

　　2.多晒晒太阳

　　对付冬季抑郁症，没有比晒太阳更好的办法了。如果有一天太阳出来了，你一定要出去享受阳光。寒冷新鲜的室外空气可以保持头脑清醒，阳光产生的维生素D也有利于身心健康。

　　3.多做“轻度冥想”

　　在众多方法中，也许颖有趣的就是它了。一些健身房为顾客提供一种的课程，称为“光冥想”，采用高强度间歇性新训练和光疗法，为顾客提供一种特别的放松体验。如果你家附近没有健身房，可以把家里的窗帘拉上，打开蓝色的LED灯进行锻炼。

　　4多锻炼

　　冬天的人运动量最少，比夏天少10%左右。但是冷并不是不运动的借口。在家呆着或者去健身房都是不错的选择。当然，如果你今天不想做剧烈运动，就去公园散步，但是记住，不要带手机。