泉州哪家精神病院比较好

　　冬天很多人都有晚上睡觉的坏习惯，容易导致白天失眠。很多人都在想如何更好的避免冬天失眠。让我们一起来看看吧!

　　冬天失眠怎么调理?

　　1.在枕头旁边放一个水果。

　　水果的香味对促进睡眠有效。我们建议你防止苹果和橘子!

　　洗热水澡

　　热水澡可以促进副交感神经功能，有助于睡眠。但如果不洗水温过高的热水澡，容易刺激交感神经，产生反作用!

　　3.保证良好的作息习惯

　　养成一个好习惯，遵循生物钟，给自己制定一个好的时间表，比如什么时候做什么事情，每天10点准时睡觉，10点半睡觉。当你坚持一段时间后，10点左右就会犯困。同时，良好的睡眠时间可以减少嗜睡的发生!

　　4.加强身体素质锻炼

　　白天，你可以去户外做一些运动。最好做一些促进出汗的运动。能促进比副交感神经大的交感神经的功能，使自主神经恢复正常。这样不仅能让你早上精神焕发，晚上也更容易入睡。同时，睡前不能做剧烈运动，以免影响睡眠。

　　5.睡前喝温牛奶。

　　人们早就知道牛奶有助于睡眠，因为它含有一种能使人疲倦和困倦的生化物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，在大脑睡眠中起着关键作用。它可以促进大脑思维活动的暂停被抑制，从而使人想睡觉，没有任何副作用。

　　老年人失眠怎么办?

　　1.失眠需要根据失眠者的具体情况制定个体化的综合治疗和调节方案，才能真正解决失眠问题。注意睡眠卫生可以提高睡眠质量，对轻度失眠有治疗作用。

　　2、由躯体疾病或精神疾病引起，治疗原发病往往能改善失眠症状。

　　3.服用中药汤剂、针灸、针刺、按摩、泡脚、气功等。对治疗失眠有一定的效果。