泉州好的心理医生去哪个医院看

　　焦虑症是很多人面临的健康问题。随着社会压力越来越大，这种疾病的发病率也在增加。虽然焦虑症是一种常见的精神疾病，但人们应该对这种疾病的患者有误解。只有积极面对疾病，才能更快。

　　1.要自信。当焦虑症状出现时，你可以在生理侧反复报告自己“我能行”、“我没问题”，让自己在生理侧相信自己的天赋，这样会逐渐消除少数焦虑症状，让身体相信焦虑已经过去;

　　2.乐观点。焦虑症的环境是患者缺乏自豪感。因此，当焦虑症发作时，不妨想象一下自己过去辉煌的成就。大概就是，想象自己成功做了什么，让自己保持乐观的心情，这样就能化解焦虑和不安，快速恢复得意的环境。

　　3.要有营养。保持清淡饮食，营养均衡;比如我们要在烈日下吃一点提神的食物来降火。一般可以多喝绿豆汤之类的，同时可以排毒。另外，可以举行一点户外活动，让汗腺自由流出，然后用温水洗澡。这是因为你想感觉不舒服。

　　4.幻想。所谓幻想，就是想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来，还能听到大海的声音。这样可以让你的身心不可避免的放松，也可以有意想不到的效果。这也是防范焦虑的好技巧。

　　焦虑的原因是什么?焦虑的原因包括以下几点:

　　1.外因:外因是引起焦虑的一大原因，主要表现为外部环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境。此时，个体的习惯性行为无法适应这种特殊情况，导致患者出现焦虑症状。

　　2.认知过程:患者比一般人更倾向于将模棱两可甚至良性的事件解读为危机的前兆，认为不好的事情会发生在自己身上，认为失败在等着自己，低估自己对负面事件的控制能力。因此，认知过程，或者说思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。

　　3.个人原因:个人原因也很重要。各种内在的冲动和欲望难以与自我调和，反应性的敌意、压抑的强迫感和矛盾的意向是共同因素，使患者始终处于焦虑状态。

　　4.刺激事情的发生:由于应激行为的加剧，在某些情况下，会出现刺激与反应之间的错误关系，或者对程度的控制不当。导致压力准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，出现持续紧张、心慌等。，会影响后续行为。然而，与紧张有关的激素甲状腺素和去甲肾上腺素的分泌紊乱会放大上述过程。