徐州强迫症去哪里治疗

　　对于害怕睡懒觉的人来说，最好寻求心理医生的帮助。试着说出你的需求，学会接受生活中的变化，不要指望一切都在你的掌控之中。

　　不得不睡懒觉，有强迫症怎么办?建议你这样做。

　　1.学会放松

　　这种放松可以在任何环境下进行，比如在办公室或者回家的地铁上打个盹。只有尽可能地理清自己的思绪，消除自己的主观意识，才能收到自己的指令。晚睡前喝一杯百合红枣茶，会让你心情平静，有助于睡眠。

　　2.给身体一个睡眠指令。

　　而你自己的指示一定要清晰准确，比如:我今晚11点就要睡觉了，不能耽误。“需要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学领域，这个数字是的记录频率。自我指导一定要积极诚恳，不要好高骛远，不要有游戏心态。

　　技巧

　　1.睡懒觉≠睡懒觉强迫症

　　心理学定义的强迫症必须具备两个要素，一是发作的强度和长期性，二是我知道“我不应该这么做，但我还是要这么做。”之所以这么定义，是因为，其实很多人只是睡懒觉而已，根本不存在睡懒觉的强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡者要注意自我检查，不要在开始治疗前慢慢转为深夜强迫症。

　　2.避免不良心理暗示。

　　不要认为自己白天做不了事情，没有灵感。只有在晚上，你才能冥想，甚至激发灵感。这种不好的心理暗示，一定要慢慢淡化。学会在白天积极进行科学的时间规划。

　　3.不要享受拖延的成就感。

　　有些人会因为在最后一刻完成了工作而获得成就感，这只会加剧事后的拖延程度。拖延者其实是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种自虐式的自我挑战，非常耗费精力，绝对不能接受。

　　4.学习各种解压方法。

　　无论是“宅在家里”，在家上网，还是出去唱歌跳舞，都是很好的减压方式，但不是的，也不是的。如果可能的话，释放健身房的压力或者一些更有益的爱好。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯都是大自然赋予的的减压方式之一。为什么要放弃?

　　晚上睡不好，白天就没有精力工作或学习。久而久之，你会精疲力尽，精神恍惚。其实这个病可以总结为一个字:想太多!睡觉的时候总是要拖拖拉拉，强迫自己把事情做好。睡懒觉不好。再加上强迫症，睡眠质量非常堪忧，所以晚睡的强迫症患者要赶紧治疗。