泉州哪里有好的心理医院

　　产妇应重视产后抑郁症。说:一般产后抑郁与产妇年龄没有直接关系，主要是心理和社会因素造成的。下面是一些预防产后抑郁症的小技巧。

　　1.学会发泄。许多研究表明，如果母亲比较平静，新生婴儿会长得更好。如果新妈妈每天能抽出十五分钟放松，无论是通过深呼吸、冥想还是洗澡，都有助于她缓解压力，同时也有助于她成为脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

　　2.争取睡觉。很多人都听说过宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但其实很多妈妈并不采纳这个建议，因为她们可能会利用宝宝午睡的时间去做其他的事情。事实上，如果母亲能够弥补失去的睡眠，她们感到抑郁的机会就会减少。你可能需要朋友、家人甚至雇佣帮手来帮你达到补充睡眠的目的。

　　3.体育研究发现，妈妈们如果在分娩前后进行锻炼，心理素质会更好，同时可以增加与外界的接触。饭后可以散散步，呼吸新鲜空气，让自己更有精神。但是注意不要强迫自己做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会导致血流量增加，可能会产生反作用。

　　4.不要期望成为一个完美的母亲。如果你担心做不好妈妈，你可以放心，因为很多妈妈也会有同样的想法。很多妈妈会因为自己没有把每件事都做好而感到非常失望，觉得自己没有其他妈妈做得好，从而迫使自己给自己一些不切实际的期望。你正确的态度不是做一个的母亲，而是做一个幸福的母亲。

　　5.面对你的恐惧，你可以坐下来和你的丈夫好好谈谈，列出你成为父母后最怕的三件事。这些都可以表现出你的担忧，比如你担心自己没有足够的时间独处或者你担心母乳喂养的问题等等。及时找出解决办法，尽早解决你的后顾之忧。

　　6.更加灵活。当了妈妈之后，你会有很多事情要坐，很多事情可能在你的时间表里完成不了。与其抱怨时间少，做自己想做的事，不如享受这种不可预测性，享受生活的不同挑战。