泉州医院哪里有好的儿童心理医生

　　如何正确预防焦虑?表示:焦虑症的治疗以心理治疗为主，当然也有适当的药物进行综合治疗。焦虑症严重影响我们正常快乐的生活，所以提前预防更为重要。下面就来听听讲解预防焦虑症的自我调节方法。

　　如何正确预防焦虑?指出，预防焦虑症的自我调节方法有:

　　首先，深呼吸:

　　深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，缓解焦虑，所以当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸一下。正确的腹式呼吸是，当你吸一口气时，你的腹部会随之下降。

　　第二，移动你的下巴和四肢:

　　当你感到紧张到呼吸困难时，上下转动肩膀，深呼吸，恢复正常呼吸频率。抬肩时，吸气;当你放松肩膀时，呼气，重复几次。

　　3.幻想:

　　这是缓解紧张和焦虑的好方法。你可以想象自己躺在阳光沙滩上，放松心情。试试吧，会给你带来意想不到的效果。

　　第四，保持乐观:

　　当你缺乏自信的时候，不妨想想过去的辉煌成就，或者想象一下自己的成功。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

　　5.肯定自己:

　　当你情绪焦虑的时候，可以通过反复告诉自己“我能行”、“没问题”来鼓励自己。这样可以缓解你紧张焦虑的情绪，让你的智能反应逐渐体现出来。

　　如何正确预防焦虑?焦虑症又称焦虑性神经症，是常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为特征。可分为慢性焦虑即广泛性焦虑和急性焦虑即惊恐发作。指出，焦虑症不仅严重危害身心健康，还不可避免地导致注意力不集中、精力下降、思维混乱、困惑和焦虑，从而导致工作效率下降。严重的可能会出现身体不适，如手脚出汗、胸闷、随时随地小便等。