泉州看哪家医院的心理医生比较好

　　失眠的常见症状有入睡困难、睡眠质量和睡眠时间下降、记忆力和注意力下降等。有些人认为失眠是一件很难描述的事情。一方面，他们很想上床睡觉，但上床睡觉时，即使闭着眼睛也睡不着。指出，如果失眠患者长期保持这种状态，会对我们的健康产生很大影响，失眠者要注意了。

　　失眠会造成什么危害?

　　失眠是一种持续很长时间的对睡眠时间和质量不满意的状态。主要表现为:入睡困难、易醒、再入睡困难;早上醒的早，睡眠时间不够，喜欢睡不着觉，做梦太多，醒来没有轻桦的感觉。其次，睡眠不好导致的心情不好也是失眠的表现之一。

　　患者日夜关注睡眠躲藏的问题。每次上床睡觉时，他们都感到紧张、焦虑、烦躁或抑郁，反复思考如何获得足够的睡眠，并密切关注自己的感官变化，感到极大的痛苦和抑郁。做一件事的时候，感觉心不在焉。思考问题时，思维不敏捷灵活，记忆力下降，工作效率明显降低。

　　因为情绪不稳定，急躁等，人们往往会因为琐事而迁怒于他人，从而产生矛盾，人际关系紧张，甚至难以适应。这些不好的情况和情绪，反过来影响睡眠，让失眠持续。

　　为了适应这个飞速发展的社会，很多人可以轻松地在晚上加班。对于需要吃宵夜的人，要选择清淡、水多、易消化的食物。避免引起腹部胀气的食物，适当补充催眠食物。比如睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

　　这是“失眠出现后会造成什么危害”的介绍不良的饮食习惯往往会导致失眠患者的症状更加严重。所以，失眠患者在学会调节情绪的同时，也要知道哪些食物对治疗失眠有好处，让失眠尽快消失。