徐州焦虑应该怎样治疗

　　焦虑症是焦虑性神经症的一种，在生活中相当常见。焦虑症的症状主要是患者焦虑的情绪状态。当然，孩子也有焦虑症，那么如何治疗焦虑症呢?

　　如何治疗焦虑症?我相信这是很多患者和家属想知道的，因为这个病影响的不仅仅是工作，还有工作。这里有一些消除焦虑的好方法。

　　焦虑症的治疗方法有哪些?

　　1.转移法

　　当你遇到不愉快的事情时，你可以通过做另一件事来转移注意力，比如有意识的听音乐，看电影。这是主动接受另一种刺激的好方法，也就是转移你大脑的兴奋焦点。

　　2.放松

　　心情不好的时候，可以循序渐进，从上到下，或者通过自我按摩来放松全身。

　　然后选择随时微笑，抛开眼前不愉快的事情，不去想它，而是选择回忆自己经历过的愉快的事情，从而消除内心的不良情绪。

　　3.松弛法

　　遇到不愉快的事情或者很烦躁的时候，要迅速离开现场，深呼吸，配合肌肉放松训练。甚至可以做放松训练，让全身逐渐放松，排除心中一切杂念。

　　4.心闲法

　　有句诗是这么说的，“眼无私天高。”一个人只要有闲，有闲，有情，就能消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康。

　　5.幽默法

　　幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。在生活中，我们要保持微笑，不要烦恼，经常“安安静静”，既能给别人带来快乐，也能让自己的心灵平静。

　　6.愉悦法

　　试着增加自己的正面情绪来抵消负面情绪。比如多交朋友，多参加社会活动，在人际交往的过程中感受快乐，学会辩证思维，冷静对待生活挫折。

　　7.运动法

　　心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方式。暂时抛开那些不愉快的事情，找时间出去运动一下。出汗后会变得轻松很多。

　　你可以出去玩球类运动，也可以去散步。在运动的过程中，让坏心情随着汗水排出，让自己放松。

　　8.情感倾诉法

　　遇到不好的事情，可以找同伴诉说自己的感受。面对你的好朋友，你可以互相诉苦，他们一定会听的。

　　然后把你过去的不幸找出来和你分享，这样你的坏心情就能大大缓解，然后你就能从朋友的经历中找到一些有价值的解决方法。