泉州有哪些心理医生

　　导致孕期焦虑的心理因素

　　1.个人特征:

　　如果一个孕妈妈的特质是，她希望一切都在自己的掌控之中，达到100分就安心了。产检的时候她可能会问时间表，如果有意外情况她会很焦虑。

　　2.表演风格:

　　行事风格迅捷的孕妈妈们，通常都希望问题能解决，但与怀孕相关的事情或问题，并不容易马上解决，比如体重调整，短时间内并不容易完成。

　　3.怀孕相关:

　　生过孩子的孕妈妈，如果第一胎营养不良，可能会担心胎教或营养补充不足的问题，遇到长辈的不同意见和期望，也可能会造成心理压力。另外，遇到意外怀孕，孕妈妈一定要接受自己的人生是被胎儿改变的;如果是来之不易的胎儿，会更加细心呵护。这些都是容易让孕妈咪焦虑的原因。

　　4.家庭因素:

　　家里的长辈可能对宝宝的养育方式不一样，让孕妈咪无所适从。夫妻之间的互动也是家庭原因之一，因为怀孕的时候需要有人陪伴。没有丈夫的支持，孕妈妈的心理压力可能会变得更大。如果有家族疾病史或者之前的孩子有疾病，更容易担心遗传问题。

　　孕期焦虑的治疗

　　因为孕期用药的副作用很多，而且大部分都很难预测和恢复，如果能在情绪上支持和控制，就可以避免用药。去医院的时候，也一定要告知医生自己怀孕的情况和胎儿的周数，并按照医嘱按时服药。

　　改善孕期焦虑的方法

　　1.自我暗示:

　　心理黄怡静建议，如果孕妈咪感到焦虑，可以闭上眼睛告诉自己，放松手、胃、脚，让全身尽量放松。之后她提出现在不焦虑，可以配合腹式呼吸。如果她真的无法呼吸，她可以深呼吸。她一方面可以放松身体，另一方面可以把注意力转移到呼吸上，让思绪回到自己身上，而不是让她焦虑的事情上。

　　2.正常作息:

　　建议保持原有的正常作息，包括饮食习惯或运动，无论是拉伸运动、瑜伽还是散步。另外，如果因为怀孕不能继续做有趣的事情，那就找一些替代的方式。如果看3D电影头晕，那就看一般的数字电影，尽量避免会让你感觉不舒服的活动，不要给怀孕增添不良情绪。

　　3.理解情绪:

　　怀孕的时候情绪波动很大，所以要从了解自己的情绪开始，接受自己目前的情绪，或者找出造成这些情绪的真正原因。例如，当你和朋友约会时，你因为你的朋友迟到而生气。这是情绪的第一层次，不被尊重的第二层次。找出你生气的原因后，第三关会回到“我”那里，告诉你的朋友“我”，希望你先打手机给我迟到，以便

　　因为一个人在承担这些情绪时需要他人的帮助，给对方明确的信息可以避免负面情绪的积累，及时调整自己的期望值，灵活接受不确定性。