徐州的焦虑需要治疗吗

　　疫情期间焦虑怎么办?目前，新型肺炎的病例已经遍布全国，许多人因为无法上班或上学而处于焦虑甚至恐慌的状态。疫情期间如何改变自己的焦虑?让我们来看看。

　　1知道正确的知识。

　　积极从正规官方渠道学习相关知识，出行戴口罩，主动预防。通过告诉家人、朋友和专业人士或寻求帮助来缓解情绪。

　　2转移注意力

　　比如听音乐、看电视、看书、室内运动等。，找一些可以调节心情的休闲娱乐方式，阅读带有积极情绪的信息，帮助自己消除那些可能出现的恐慌、抑郁、焦虑。

　　3保持正常的日常作息。

　　尽量保持正常的生活作息时间，尽量保持稳定规律的生活，做好作息时间表，尽量过得充实有意义。

　　4减轻过多信息带来的心理负担。

　　尽量控制每天收到相关信息的时间，关注媒体发布的消息，主动过滤各种渠道的虚假消息，不要轻信、不要传播谣言。

　　5注意情绪

　　积极地意识到它，乐观地面对它，尊重现实。当情绪来临时，我们可以检测自己此刻的情绪，身体的感受，大脑的想法，告诉自己我现在有点焦虑，但我并没有沉浸在情绪中，所以我们可以每天告诉自己:“我不能让焦虑和紧张占上风”。

　　6与外界保持联系。

　　和家人朋友聊天，发朋友圈，发微博等。可以转移注意力，或者写一篇情感日记，记录自己的心情。

　　首先请注意，它不是疾病症状，也不是心理问题，而是一种“心理反应”:在对疫情进行家庭隔离期间，我们会一直通过电子屏幕关注有关疫情的各种信息，这些信息会导致紧张、焦虑、不安等负面情绪，进而影响人的整体，包括心理、行为和生理层面。在心理上，使人无法集中注意力，恐惧不安，甚至使人陷入对死亡或疾病的恐惧。实际上限制了人的行动能力、表达能力和处理日常事务的能力。身体上可引起心跳加速、肌肉紧张、失眠、头晕、头痛等身体反应。