泉州比较好的心理医院真的好吗

　　产妇应重视产后抑郁症。说:一般产后抑郁与产妇年龄没有直接关系，主要是心理和社会因素造成的。下面是一些预防产后抑郁症的小技巧。

　　1.学会发泄

　　许多研究表明，如果母亲比较平静，新生婴儿会长得更好。如果新妈妈每天能抽出十五分钟放松，无论是通过深呼吸、冥想还是洗澡，都有助于她缓解压力，同时也有助于她成为脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

　　2.直面你的恐惧。

　　你可以坐下来和你老公好好谈一谈，列出你成为父母后最怕的三件事。这些可以表现出你的担忧，比如你担心自己没有足够的独处时间或者担心母乳喂养的问题等等。及时找到解决办法，尽早解决你的后顾之忧。

　　3.更灵活，成为一个母亲

　　之后你会有很多事情要坐，可能很多事情在你的时间表里完成不了。与其抱怨时间有多短，做自己想做的事，不如享受这种不可预测性，享受生活的不同挑战。

　　4.照顾好你自己

　　首先，善待自己，确保自己的基本需求得到满足。尽可能多休息。孩子睡着了，新妈咪也睡午觉。照顾新生儿会让你筋疲力尽，不眠之夜很容易导致抑郁。为了战胜疲劳和抑郁，你必须休息。保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的卫生习惯，适量运动。不要为照顾自己的需求而感到内疚。

　　5.合理的期望

　　改变对自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要指望自己像以前一样打理家里的一切。不要强迫自己做每一件事。新生命的到来会占用太多的时间和精力。尽力而为，不觉得累，剩下的交给别人。

　　6.简化你的生活，避免改变。

　　怀孕和分娩后1年内不要做任何重大的生活改变。重大变故会造成不必要的心理压力，让生活更加难以应对。

　　每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子的乐趣。不要独自承受不良情绪。只要处理得当，虽然产后生活还是很累很忙，但是宝宝和妈咪都会很开心很幸福。