泉州哪个医院心理医生比较好呢

　　如果有一天，你的身体抑郁了，这并不可怕，因为任何人都可能患抑郁症。现代运动医学认为，抑郁症是治疗性的疾病之一，是完全可以治疗和克服的。并不是像患癌症、艾滋病一样无法，而是只有学习和了解抑郁症的常识，进行必要的心理调节和药物治疗，特别是通过针对性的活动治疗，制定切实可行的活动计划，才能战胜抑郁症。运动人体科学的实践证明，运动疗法对抑郁症患者治疗计划主要包括以下内容:

　　1.放松点。放松是解决心理健康问题的良药。包括通过日常活动不断放松肌肉;调整身体姿势，放在舒适的位置;远离家庭和工作场所，外出旅游，赏花问月，与人交谈，寻找知心朋友，缓解心理压力或看电影、球类运动、唱歌、跳舞、滑冰、拍照、听音乐、逛街、进入稀薄的空气等活动，以达到放松和愉悦的目的。

　　2.休闲运动。休闲运动可以有效预防抑郁症的发作，摆脱在竞争环境中感受到的心理“疲惫”。它还有助于增强体力，改善情绪，缓解抑郁。通常情况下，抑郁症患者会出现自卑、拒绝快乐甚至自暴自弃的现象。

　　参与休闲运动可以转移抑郁症患者对疼痛症状和问题的注意力，起到精神上的平衡作用，对存在的问题形成围攻和挑战，从而消除和减轻抑郁症的影响。如果你平时每天运动时间少于20分钟，每周运动次数少于4次，那么你从运动中获益的机会就会减少。如果你能果断走出去，参加休闲运动，那么你就更有资格谈学习和工作。

　　3.补充营养。人累了，体力消失。这个时候，你就要考虑吃饭了。吃东西也是一种很好的运动疗法。即食不仅可以补充人体的能量和代谢物质，恢复人体的体力，还可以改善和促进人体的健康。那么如何辅食才是科学的呢?运动科学的实践告诉我们，抑郁症患者除了正常的营养外，还需要补充果蔬、多种维生素和矿物质。这些物质可以缓解你身体抑郁所需要的营养，让你保持健康，成为你身体不可或缺的一部分。

　　只要你把自己投入到活动疗法中，建立自我保护意识，保持心理健康，无论年轻还是年老，活跃还是不活跃，你都能感受到积极改善心情的自信和快乐。你可以完全不抑郁，心态豁达，生活质量高。