泉州心理医生去哪里看比较好

　　当我还是学生的时候，我大部分时间都要参加考试。有些同学很注重成绩，所以考前有些焦虑。轻微的焦虑可以促进大脑思维，但过度的焦虑可能会导致紊乱的开始。所以，一定要克服考试焦虑。如何克服考试焦虑?

　　如何克服考试焦虑

　　1.适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更快，思考更快，有助于学生发挥出水平。如果焦虑过度，会产生相反的效果。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时会扰乱思维过程，从而使学生的考试发挥异常作用。

　　2.每次考试准备一定量的巧克力。学生考试时大脑处于高度紧张状态，耗氧量明显增加。但是，脑细胞所需的能量并不是自身产生的，而是来自于外界供给的葡萄糖。巧克力是一种高能量、低肠胃负担的食物。考试时吃巧克力可以有效帮助大脑供给能量，减轻疲劳。同时，从精神分析的角度来看，嘴的咀嚼动作可以有效缓解焦虑，提高注意力。

　　3.适当运动。运动可以增加大脑中的多巴胺，有效缓解情绪和提高记忆力，减少和缓解压力。还需要随时随地通过深呼吸等放松运动来放松身体，有助于缓解紧张情绪，克服焦虑情绪。

　　4.保持规律的生活方式，尤其是征服失眠。睡眠可以消除疲劳，防止大脑因过度活动而受到抑制，为新陈代谢补充营养，使人注意力集中，记忆效率提高，思维反应敏捷，想象力丰富。所以高强度的疲劳战并不能带来好的效果，而且还会对生理产生负面影响。

　　克服考试紧张的妙招

　　1.自我心理咨询，最重要的是给自己好的暗示，千万不要太在意焦虑。因为焦虑本身对我们有一定的积极意义，我们不能总是沉浸其中，否则会更加重视，陷入怪圈后难以自控。如果紧张焦虑，也可以用一些小方法来帮助缓解焦虑，比如深呼吸、擦脸，或者适当走动。也可以做好其他的事情，比如喝温水或者想开心的事情等等。这些自我调整的方法其实很有效，你可以选择自己的努力去做。

　　2.及时和父母倾诉自己的压力，尽量和他们沟通好，不要让他们给自己压力。很多时候，考生缓解压力的能力是有限的，不可能做到完美。有时候你需要和父母沟通，寻求他们的帮助。这时候家长不要给孩子压力，要让孩子放松。用平常心面对高考，不要用威胁的话告诉孩子“你考不上大学会怎么样?”这样只会让孩子更加焦虑。