徐州焦虑症能治疗好么

　　焦虑是很多人都会面临的情绪。有的人能很快自我调整，有的人只会越陷越深，出现各种问题。面对我们的焦虑，我们首先需要坦诚，知道每个人都会有这种情绪，这很正常，相信自己能克服。那么，如何自我调节焦虑呢?今天就给大家详细介绍一下。

　　如何自我调节焦虑

　　所谓焦虑，就是没有发生的事情。当我们特别在意，但又控制不了结果的时候，就会担心，紧张，害怕结果不理想，就会有焦虑。所以焦虑的本质是我们对未来的“控制”和“安全感”的需求没有得到满足。因为焦虑是对关心的担心，但未来的结果是“不可控”的。关于未来，还没发生的事，其实我们完全可控，心理上接地气是不现实的。毕竟还没发生。可能会有各种情况。

　　1.珍惜并忍受不完美:

　　现代科技让我们更加注重对完美的需求，但这个世界上并不存在真正的完美，所以我们要学会理解、接受并与不完美和谐相处，这一点非常重要。比如，没有必要在某个截止日期前做一件事(拖延症除外);减少对外部奖励和荣誉的依赖;不要用外在的成功标准来衡量自我价值等等。

　　2.限制对感觉通道的刺激:

　　我们常常同时“享受”视觉、听觉、嗅觉、味觉等感官通道的刺激。没有这些刺激，许多人会感到无聊和空虚。比如很多人喜欢边吃饭边看电视，玩手机。事实上，过度的感官刺激会给人带来严重的焦虑。建议限制感官通道，即一次集中精力做一件事，比如吃饭的时候吃饭，看书的时候看书。

　　3.不要强迫自己完成所有的工作:

　　如果不顾自身能力，尽最大努力完成所有工作，会提高我们的焦虑水平，甚至引发疾病。有时候我们只要尽力而为，量力而行，不必强求。