徐州失眠症医院去哪看好

　　怀孕是一件很难的事情。孕妈妈不仅要忍受身体上的变化，心理上也变得更加敏感和焦虑。所以孕期做好调理是非常重要的。饮食方面，要营养均衡，作息要调整好。不要熬夜，否则对胎儿的发育不好。那么孕妇失眠怎么办?

　　孕妇失眠怎么办?

　　1.饮食调理:怀孕期间，焦虑和压力可能会导致失眠。可以适当吃些有营养的食物，比如牛奶、核桃等。饮食清淡，易于消化。不吃葱、韭菜、青椒等辛辣刺激性食物;

　　2.身体保健:孕妇睡前应控制饮水量，避免饮水过多。睡前揉脚可以提高睡眠质量，或者用温水泡脚有助于促进血液循环。平时可以转移注意力，旅游散散心，适当运动，都可以缓解压力。怀孕期间，孕妇尽量避免熬夜，控制自己白天的睡眠时间，睡前听轻音乐、调整呼吸也有助于入睡。

　　3.改变睡姿:由于增大的子宫压迫盆腔的血管和下肢的神经，引起身体上的不适，这样会干扰睡眠。此外，子宫还会压迫膀胱，导致夜间不断上升，也会干扰睡眠。如果是这种情况，我们建议你侧卧，在腰和侧卧的腿下面垫一个薄枕头，保持舒适的姿势，有助于改善睡眠。

　　一般来说，不建议用药物治疗孕妇失眠，药物可能对胎儿有副作用，影响其生长发育。如果失眠非常严重，可以在医生的指导下选择用药。如果孕妇因缺钙、腿抽筋而失眠，建议选择合适的钙剂。

　　孕妇睡不着怎么办?

　　首先，保持良好的睡姿。人体的心脏在左侧，所以睡觉的时候还是右侧睡比较好。这种方法可以减轻睡眠的压力，避免局部血液循环不畅的现象，防止睡觉时出现胸闷的症状，缓解睡眠焦虑。

　　第二，保持良好的睡眠环境。孕妇睡觉时，不要让空气湿度太大或房间太冷或太热，以免睡眠时出汗过多。因此，孕妇睡前应选择舒适的睡眠环境。

　　第三，睡前不要喝太多的水和汤。因为女性怀孕时腹部明显增大，会挤压人的膀胱，导致很多女性尿频尿急。因此，孕妇睡前最好少喝水，晚餐不要喝太多汤，以免尿频尿急，影响人的睡眠质量。

　　第四，泡脚。睡不着的孕妇可以通过理疗选择热水泡脚。热水可以促进他们脚部的血液循环，使他们的神经处于放松状态，从而提高睡眠质量。