泉州哪家心理咨询靠谱呢

　　失眠的原因有很多，心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚气虚，肝气郁结，心肝亢盛，血瘀，焦虑，脾伤，等等。

　　失眠的主要原因有哪些:

　　1.精神原因;有些人受到外界刺激后，很容易引起失眠，比如家庭成员之间，单位同事之间，邻居之间的矛盾。一些不愉快发生后，人会想太多，打乱正常睡眠，慢慢演变成长期失眠。

　　2.身体原因;很多失眠的人，体质都有一些先天的弱点。他们敏感，内向，对外界刺激敏感。他们的情绪变化很大，责任感很强。他们很容易激动，想得太多。

　　3.躯体疾病:很多都有一些疾病，如心脑血管疾病、胃肠疾病、肝病、肾病、哮喘、手术后等，容易引起失眠。而且，睡眠不好还会引起抑郁、焦虑等。

　　4.药物因素，睡前服用兴奋头脑的药物，一些血管扩张剂，或抗生素等。会引起失眠。

　　5.环境因素;家里周围，比如晚上吵，施工，或者靠近马路等。，会影响睡眠，有的会因为出差不适应环境。

　　调节失眠的三种有效方法:

　　(1)睡眠诱导。听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。

　　(2)如果累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

　　(3)正确的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧睡比较好。

　　要养成良好的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，饮食清淡，尤其不要饮酒。同时，晚上要避免看电视、电脑、手机和刺激的恐怖片，以免影响睡眠。有时间的时候跑步和轻快的运动有助于促进睡眠。