泉州哪个医院的精神科好

　　抑郁症对人的健康影响很大，会影响一个人的情绪和生活，所以要及时预防，尤其是经常在办公室工作的人，因为工作压力比较大，很容易产生抑郁情绪。那么办公室养生法是如何减轻抑郁的呢?

　　首先要有一个正确的认知评价。有的人追求豪宅名车，有的人只想做好本职工作。追求什么，向往什么，你心里有个谱，不要盲目跟别人比。虽然高薪和高职位是许多人的梦想，但不是每个人都会得到。得不到为什么不把自己变得简单一点，舒服一点?不要执着于“高薪养廉”的想法。

　　第二，善于减压。枯燥的工作给人一种压抑感。你要合理安排自己的工作时间，知道自己每天、每周要完成多少事情。不要让工作占用你所有的时间，要学会享受生活，培养适合自己的爱好，比如听音乐，读书，钓鱼。枯燥的生活环境让人觉得无趣。可以适当的旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人。在帮助别人的同时，你也会获得成就感、满足感和心理愉悦。

　　第三，学会调节自己的情绪。如果你不开心，转移注意力，散步，运动，或者告诉你的家人和朋友你在抑郁什么。其实很多人都是自己压抑自己的抑郁。女人也可以时不时的做做美容，打扮一下，看到一个新的美丽的自己，觉得自己很美。好的工作心情是好业绩的催化剂，有了好心情，工作效率就会高。

　　抑郁症的心理治疗方法有哪些?

　　抑郁症的心理治疗可以有效地帮助患者理清自己患病的来龙去脉，教会他们如何应对生活中各种诱发抑郁的事件，从而减少导致抑郁的行为。心理治疗不像药物治疗和电休克治疗那样有生理副作用。非常适合那些有明显药物副作用或者害怕电惊厥治疗的抑郁症患者。目前抑郁症心理治疗的技术有:认知疗法、人际关系疗法、自我强化疗法。

　　认知疗法和抑郁症的根源在于人们对自己的看法和想法。抑郁症患者完全被自己对事件的解读所控制，并将这种负面的思维模式带入生活的其他方面，使得负面情绪弥漫在他们的精神世界。认知疗法的关键在于认知重建。通过学习具体的行为，我们可以调整和改变扭曲的认知，从而重新获得自我价值感，重建信心和希望。

　　人际治疗和很多抑郁症都是人际关系引起的。人际失落、人际冲突、人际转化、社交能力缺失是常见的人际问题。人际治疗的关键是帮助患者正确认识人际关系的症结，通过促进受阻情绪的复发，重新发现自我，重建信心，帮助患者走出抑郁。

　　自我强化疗法和自我强化疗法的理论基础是不断强化患者的积极情绪和行为，使抑郁的成分越来越少，直至消失。具体措施包括:坚持正常活动，制定留有余地的计划，及时肯定自己。需要注意的是，虽然心理治疗是治疗抑郁症的有效方法，但是对于那些有自杀倾向和自残行为的患者来说，药物治疗是的治疗方法，在心理治疗的帮助下，可以达到事半功倍的效果。