徐州的抑郁医院好吗

　　感觉抑郁怎么办?一万个人有一万种抑郁方式，也有一万种治疗组合。我将介绍一些我可以用来改善我的抑郁症的简单方法。

　　首先是食物。

　　很多人在心情不好的时候会有想吃甜食的欲望，也不知道为什么。其实这是有道理的，因为甜食可以提供能量。当我们情绪低落时，我们精力不足。补充一些能量可以给我们提供动力，有抗抑郁的作用。但是要注意量，不然会越来越胖。

　　第二种方法是锻炼。

　　运动是一种很好的调节方法，可以提高我们血液中去甲肾上腺素和多巴胺的水平。用科学的方式锻炼。这里有几个需要注意的地方。

　　有氧运动，以免透支自己的体力;

　　强度适中，不要太剧烈，以轻微出汗为标准;

　　频率可以是少数几次，最适合你坚持。

　　第三是晒太阳。

　　你可能认为这是一个太普通的方法。但是很多人抑郁的时候，就是不想出去见阳光。事实上，晒太阳可以刺激我们的松果体分泌褪黑激素，这是一种会让我们感到快乐的快乐激素，具有一定的抗抑郁作用。

　　第四是快乐日记。

　　记录1-2件今天发生的让你感到开心的事。内容可以包括:发生时间+具体事件+当时的感受和想法。你可以在睡觉前打开它，这样我们会更开心。

　　尝试以上方法后，一周内仍然没有很好的改善。你可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会和你一起找出你抑郁的原因，根据你的原因给出适合你的咨询方案和方案。如果经过两周的心理咨询仍无改善，建议在心理医生的指导下服药，配合心理咨询。

　　4.身边的人抑郁了该怎么办?

　　他需要心理咨询，药物治疗，以及面对抑郁症的意志力。

　　你能为他做的最好的事就是:

　　让他觉得，和你在一起的时候，可以允许他压抑，不强颜欢笑。

　　可以尝试以下四种方法。

　　相处时允许沉默，你就和他在一起。

　　当他向你表达他的痛苦时，你能做的只有静静的听。

　　回应他的感受。如果你不知道如何回应，你可以重复他说的话(比如“告诉我那种感觉是什么样的”或者“听起来你好像正承受着悲痛”)。

　　他带着几个人到户外晒晒太阳，散散步。

　　抑郁症患者体验到常人无法想象的孤独和孤立。一个他信任的，不会随意评判他的朋友。只有这些品质才能帮到他。