泉州哪家心理咨询比较好

　　失眠已经成为当代人面临的一大难题。如果不能解决，会对你的日常生活、学习甚至工作产生重大影响。但是这种问题需要自己不断调整。只有当自己的精神压力没有那么大的时候，才能放松自己的神经，突然入睡。那么，有哪些应对失眠的方法呢?

　　应对失眠的方法

　　失眠的治疗需要根据具体的病因进行治疗。如果是过度紧张、熬夜、过度疲劳导致的失眠，建议患者规律作息，保证充足的睡眠和休息时间，适当运动，增强体质。这类患者可以睡前用热水泡脚或喝热牛奶来改善睡眠。

　　1.饮料:首先要减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮料的摄入，防止神经过度兴奋。如果有必要，我们应该在中午12点之前使用它们;如果你喜欢睡前一小杯热牛奶，那是你不错的选择;一小碗莲子粥或者桂圆红枣粥也是不错的选择。

　　2.运动:适度的有氧运动也会让你身心放松。早上慢跑和骑自行车可以有效地唤醒身体，提高精神注意力，保持身体的活力，保持身体的良好状态，减少失眠。晚上瑜伽、太极、八段锦等运动可以舒缓身心，改善睡眠状态。

　　3.把“烦恼”拒之门外:不要把工作、家庭、环境的烦恼带进卧室。把卧室和外面完全分开，尽量在单位解决工作，家庭问题尽量在客厅或者书房解决。只有这样，你才能在舒适的床上感到的放松。

　　4.无聊有助于睡眠:如果你在床上“烤煎饼”，不妨做些无聊的事情，比如看一本无聊的小说，数一数你有斑点的睡衣上的斑点。

　　孕晚期失眠怎么办?

　　睡前可以给孕妇做一些瑜伽或者适当的散步，做体操可以起到健身的作用，也可以让孕妇更快入睡。晚上睡觉前洗澡或者泡脚可以提高睡眠质量，但是泡脚的时候尽量用温水，不要放任何药物。