泉州心理咨询医院在哪里

　　现代大多数人都有失眠的问题，尤其是老年人。一旦他们长期失眠，就会对他们的健康造成一些伤害。老年人失眠一般是由生理因素、心理等因素引起的，一定要引起重视。那么，中老年人失眠怎么办?

　　做好心理准备:如果老人出现暂时性失眠，此时一定要保持平静的心态，不要急着发火。如果他们刚躺下就开始担心睡不着的问题，可能真的睡不着了。如果他们保持一个平静的心态，对睡眠问题保持一种自然的心态，可能会成为一个良性循环，失眠对中老年人的影响会越来越小。

　　保证适当的睡眠环境:保证适当的睡眠环境是中老年人尽快进入睡眠状态，摆脱失眠的重要因素之一。卧室应保持适当的亮度，新鲜的空气，适当的温度和没有噪音。床上用品必须干净柔软。良好的睡眠环境可以让中老年人在温暖舒适的环境中告别失眠。

　　保持规律作息:晚上睡觉最好，白天可以适当做一些运动，如晨跑、散步、打太极拳等。最好等到困了再睡觉，而不是躺在床上看电视或看书。

　　保持良好的生活习惯:对于经常失眠的老年人来说，饮食要尽量清淡滋补。同时，最好不要抽烟、喝酒或喝浓茶或咖啡。睡前最好喝一杯热牛奶，非常有利于睡眠。也可以吃一些饼干和水果，都有利于睡眠。

　　经常失眠是什么原因?

　　一、错误的饮食导致:如果发现自己频繁失眠，就要警惕了。可能是你饮食习惯不对，比如经常喝咖啡，摄入一些含有咖啡因的食物，或者摄入其他让大脑过于兴奋的食物。如果长期吃这些食物，晚上会兴奋得睡不着觉。

　　二、疾病的发生:体内的一些疾病也会引起失眠，如胃肠疾病、甲亢和抑郁症等。这些疾病发生后会影响大脑，牵连睡眠。如果疾病的发生导致失眠，就要及时识别疾病，采取措施治疗，从源头上控制，才能有效改善失眠。

　　三、环境因素的干扰:睡眠也和环境有很大关系。当你的睡眠环境中光线过强，隔音效果差时，你就会失眠，或者由于出差等原因，睡眠环境突然发生变化，都会引起失眠。