泉州失眠哪里的医院好

　　治疗失眠的方法有很多，但更应该防患于未然，多注意预防和治疗。那么，在日常生活中，预防和治疗失眠和抑郁症应该多注意哪些问题呢?

　　适当的运动可以保持生命的活力。生活中的乐趣有很多方式，要采取很多积极健康的方式，强身健体，愉悦身心。散步、慢跑等。可以提高身体素质，晚上也有助于加快睡眠。

　　健康的饮食习惯，合理的作息。生活中避免暴饮暴食。宜少食多餐。多吃有营养的食物，早睡早起，尽量减少熬夜。睡前一段时间不能吃东西，减轻了肠胃和神经的负担。

　　保持愉快的心情，学会沟通和交流。生活中要加强和家人朋友的沟通，一起寻找新鲜有趣的事物，学会缓解紧张的工作情绪和生活压力，不要给自己的内心留下太多负担来缓解心理压力。心理不良反应减少后，睡眠质量会提高。

　　如何判断是否有精神衰弱和抑郁症?

　　1.入睡困难、睡眠浅等。睡眠可以判断一个人的精神状态。如果长期睡眠质量不好，整个人的状态就无法改善。尤其是对于产妇来说，生完宝宝之后，身体还在恢复中。再加上宝宝的吵闹，身份的转变一时难以适应，很多人会难以入睡。即使睡着了，也没多久就醒了。长此以往，他们的精神很容易被削弱。

　　2.情绪容易低落，敏感。都说女人是水做的，因为她们都是感性的。经常看到妈妈在带宝宝的时候哭，有时候也会忍不住跟着哭。这也是精神衰弱，一直抑郁的表现。更多的妈妈会变得脾气敏感。有时候，父亲会把一个无心的玩笑当真，然后越想越多。

　　事实上，精神衰弱和抑郁不是一种隐性疾病，而是一种心理过程。可以根据以上情况判断是否出现精神衰弱和抑郁。如果有，可以及时和家人沟通，也可以找心理医生咨询。