泉州心理医生哪个医院有靠谱的

　　失眠是一件非常头疼的事情。有些人会因为工作压力大，或者自身神经敏感，晚上失眠。失眠后，人不仅会对漫漫长夜感到极度不适，还会导致人没有良好的精神状态来应对第二天的工作。那么失眠怎么办?

　　治疗政策。失眠治疗的目的是增加有效睡眠时间和/或改善睡眠质量;改善失眠相关的日间损害;或者将短期失眠降低为慢性失眠;降低与失眠相关的躯体疾病或精神障碍共病的风险。家庭治疗。克服不良的生活和睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。或者限制白天的午睡。睡觉前听一些轻柔舒缓的音乐来放松。

　　去医院治疗。它通过抑制兴奋中枢产生镇静催眠作用。主要用于治疗以入睡困难为主诉的失眠和昼夜节律紊乱引起的失眠。

　　重复经颅磁刺激。具体来说，经颅磁刺激是以固定的频率和强度持续作用于大脑的某一区域，称为重复经颅磁刺激(rTMS)。高频(< 1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)是抑制的作用。低频(≤1HZ)重复经颅磁刺激可抑制大脑皮层的兴奋性，增加慢波睡眠的振幅，加深睡眠深度，增强记忆力。长期失眠的人，在日常生活中要注意摄取具有养心安神、促进睡眠功能的食物。

　　帮助你一觉睡到天亮的六个技巧。

　　1.选择舒适的睡姿睡觉。舒适的睡姿可以让我们更早入睡。注意仰睡时不要把手放在胸前或肚子上。容易做噩梦，对睡眠不好。

　　2.睡觉的时候千万不要想问题。当你决定睡觉的时候，请放松，好好睡一觉。请不要再想你白天的工作烦恼或琐事，否则，失眠就会向你招手。

　　3.睡觉前不要吃太多食物。睡觉前吃东西对胃不好。当我们睡觉时，我们会感到胃部不适，这会影响我们的睡眠，导致失眠。

　　4.晚上坚持跑步。晚上跑步可以促进睡眠。跑步后，我们的身体会感到疲劳，而这种疲劳感可以让我们感到困倦，从而早早入睡。

　　5.睡前听听舒缓的音乐。如果睡不着，可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠。一般听10分钟左右就可以入睡了。

　　6.睡前健康饮食:温牛奶。牛奶有助于睡眠和美容的功效，人们都很熟悉。