徐州心理医院在哪里

　　大家可能都经历过焦虑。有时候，我们遇到一件小事，就会感到紧张焦虑，也会影响睡眠。我很想改善这种情况，但是不知道怎么办，好紧张好焦虑怎么办?

　　当你紧张焦虑的时候，让自己紧张焦虑的心平静下来，深呼吸。放松自己的心态，让紧张的情绪消失，克服焦虑，可以缓解这种情况。你要克服让你紧张焦虑的事情，勇敢面对，让自己冷静下来。你会发现这种坏心情解决不了任何问题。尽量克制，想办法解决问题。

　　如果没有办法平复自己紧张焦虑的心情，可以找个人倾诉，说出自己内心的想法，让别人来开导你。一起帮助自己度过难关，远离焦虑。睡觉时注意休息，放松身体。

　　遇到影响心情或者让你烦恼的事情，可以转移注意力，尽量控制自己不去想。对生活充满希望，用更多的正能量对待每一天。对自己有一定的信心，勇敢面对各种困难。

　　现在的孩子到了3岁就要上幼儿园了。很多孩子一时接受不了和家人分开，一整天见不到家人。陌生人缓解陌生人会让孩子对上幼儿园感到焦虑，不愿意学习，每天哭着要上幼儿园。那么，为上幼儿园而焦虑的家长该怎么办呢?

　　1.对于这种孩子，我们先转移他的注意力，给他一些玩具，告诉他幼儿园可以认识新朋友，有很多有趣的事情，告诉他父母接他的具体时间。

　　2.其次，多抱抱他，让他感受到老师对他的关心，增强他的安全感。如果讲道理、转移注意力对这类孩子无效，我们会适当使用冷处理的方法，给他一些玩具玩，在组织其他孩子开展活动时，会吸引他参与进来，给予他一定的关注。

　　3.入园前，家长也要做好充分的心理准备，坚持每天送孩子入园，帮助孩子快速融入集体生活。