泉州的心理咨询中心靠谱吗

　　失眠是很多人经常出现的疾病。失眠通常在女性中更常见，但同样的男性也会失眠。具体引起男性失眠的因素有很多，主要是精神压力或家庭因素。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但不是人可以自主控制的活动，而是一个被动的过程。不像人体的某些活动，可以根据一个人的毅力来说，想停就停。失眠的人往往很难自己诱导老师睡觉。原来，早期的轻度失眠往往可以从自我安排中受益，如下:

　　男人失眠怎么办:

　　1.合适的睡姿:当然睡姿要舒服，可以因人而异。但是侧睡更好。

　　2.正常自然的心态:表现为失眠而不过度焦虑，越严重越是强行入睡，结果适得其反。有的人更严重的是连续几天失眠，以为大脑这样下去得不到休息，不会短命，还会生病。这种焦虑导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3.寻求和消除失眠的要素:形成失眠的要素有很多，前面已经提到了。稍加注意就不难发现它们。消除本质因素，失眠自愈。对于疾病引起的失眠，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，又不是病，会耽误治疗。

　　4.身心放松，有利于睡眠:睡前在野外走一会儿，放松一下精力，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱发人体睡眠的具体方法有很多，比如放松运动，已经在民间流传，可以使用。

　　5.睡眠诱导:听平坦而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声、春雨淅淅沥沥的磁带，或音乐催眠磁带，可以帮助你入睡，也可以建立条件反射诱导睡眠。

　　6.喝热牛奶法:睡前喝一杯加糖的热牛奶。据研究，它能增加人体胰岛素的排泄，给脑细胞补充氨基酸，促进大脑分泌睡眠血清素;牛奶中含有微量的吗啡类物质，能镇静和安神，进而促进人体安然入睡。

　　如果男性失眠怎么办，上面有详细描述。如果想要脱离男性失眠的表现，患者每天晚上都要坚持愉悦的心情，能够适当吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶或者易消化的食物，患者也可以适当做一些细微的运动。这些都是预防失眠的好方法。