泉州哪里有心理医生可以看很好

　　如今，抑郁症的发病率越来越高。人的心理健康会受到抑郁症的极大影响，有些严重的朋友甚至会厌世。指出，抑郁症扰乱人们的正常生活，它主要来自于人们内心的一些心理障碍。抑郁症有很多种，如何治疗成为人们都在思考的问题。那么，如何对待他们呢?

　　1.注意适当的睡眠。

　　如果你患有轻度抑郁症，那么好的睡眠是轻度抑郁症的良药。如果还失眠，可以在睡前喝点红酒或者牛奶。如果失眠比较严重，应该在医生的指导下服用一些可以帮助自己镇静的安眠药。

　　2.改善你的情绪

　　抑郁症的病因可能是一段时间心情不好，那么如何改变这种心情呢?然后就可以靠食物来帮助了。你听说过失恋的人吃巧克力吗?因为食物，尤其是甜食，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，从而提高你的自信心。

　　3.不要呆在家里

　　很多抑郁症患者都闷在家里。如果在家里长时间不接触外面的人和事，久而久之心里会有一种奇怪的感觉，然后就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁，建议你经常去户外散步。如果最近身体不舒服，可以去外地旅游释放心情。

　　4.听一些舒缓的音乐

　　现在全世界都在尝试用音乐来治疗各种疾病，尤其是精神疾病。轻度抑郁症患者不妨在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲惫、抑郁的时候听听，会让你的抑郁症好转。

　　5.保持平和的心态

　　轻度抑郁症患者首先要调整心态。快乐的心态可以让我们的状态和精神保持在一个良好的基准上。同时，愉快的心情可以使身体分泌良好的激素、酶和乙酰胆碱，可以提高疾病控制能力。

　　6.分散你的注意力

　　转移注意力，把注意力集中在某件事或某件事上，努力去实现。成功后会有成就感，从而缓解并慢慢淡化抑郁情绪。