徐州哪家医院能治疗好心理的障碍症

　　如何有效治疗失眠?首先，改善患者的心理状态，可以适当做一些心理咨询，缓解患者的压力，因为很多人的失眠都是因为心理压力过大造成的。另外，不要做一些剧烈运动，尤其是睡前2-3小时。可以在早上或者中午做一些轻度的有氧运动，对失眠的治疗也有帮助。此外，还需要改善饮食习惯，如浓茶、咖啡、酒精等饮料，会导致或加重失眠。此外，可以吃一些桂圆或红枣，可以安神助眠，有助于缓解压力。然后，用酸枣仁或花生叶烧开水，每天喝3-4次，对缓解失眠也有好处。如果不行，应该去医院做个全面检查，排除一些器质性疾病引起的失眠。

　　1.首先，寻找失眠的原因。

　　引起失眠的因素有很多，比如一:生活环境的突然变化;2.不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟;三:精神因素。例如由特殊事件引起的兴奋;四:情感因素。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情绪往往会导致失眠。

　　2.调整你的情绪

　　失眠已经相当普遍了。这不是一种严重的疾病。我们应该有一个正确的态度。少睡几个小时一天几天都没关系。不要把他想得很坏。保持良好的心态对于调节失眠非常重要。

　　3.自由联想

　　你可以闭上眼睛想象一个自由放松的场景，比如森林，大海等。，就想象一下你在森林里呼吸的新鲜空气，在海边轻松散步，呼吸迎面而来的海风，很舒服。这会帮助你放松，更快入睡。

　　4.睡不着可以起来做事。

　　很多朋友睡不着的时候，就躺在床上翻来覆去。结果就是越焦虑，心态越差，越睡不着，越恶心。他们认为即使睡不着，人也会休息。事实上，当我们睡不着的时候，我们可以起床做其他事情，比如看电影，听音乐，上网等。不仅时间过得快，人累了自然会犯困，帮助睡眠。

　　5.吃药治疗。

　　很多人失眠会吃安眠药。这种方法虽然短时间内可以有一定的效果，但是长期服用效果不大。而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期服用。

　　6.物理治疗

　　常见的鹅肌肽治疗仪对焦虑症、失眠症、抑郁症等有效。它是一种经颅电刺激治疗仪。本质上是通过颞叶部分向颅骨传递特殊的专利波形，直接刺激负责心理和情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统和网状系统。