徐州哪里可以看心理病呢

　　因为生活节奏快，很多人都在像陀螺一样旋转着自己的生活，因为经常感受到生活的压力而焦虑。焦虑是人类的一种情绪反应。当一个人面对一些情况，控制不住自己的焦虑时，就会产生焦虑，让人恐惧。轻微的焦虑能给人带来积极的好处，但过度的焦虑会影响生活，所以经常会感到焦虑，采取措施放松自己。

　　经常感到焦虑你应该怎么做来放松你的身心?

　　1.记录琐事

　　生活中有很多事情可能会让人失眠，有各种各样的事情让他们感到焦虑。当你得不到结果的时候，你可以把你想到的记录下来。写下来回头看。也许问题可以解决。

　　2.接受意外

　　生活中有很多事情是无法提前预知的，即使你做好了准备，也可能会出乎意料。所以要以平常心接受意外信息，避免过于焦虑。

　　3.想到最坏的结果

　　一件事不是只靠主动就能解决的。如果事情很糟糕，不要强迫自己期待奇迹。自欺欺人会增加你的焦虑。做好心理准备，想出最坏的结果，让自己接受。虽然发生的时候不一定是最坏的结果，但是做好心理准备可以让人坦然面对，而不是焦虑。

　　4.记录您的更改

　　选择一种自己喜欢的方式记录自己。每天的变化都会让你记录下焦虑的原因。找到应对焦虑的方法，记录自己一点一滴的变化，可以帮助自己更好的前进。

　　5.锻炼你的能力

　　不要逃避事情。你越回避他们，人们就越害怕。逐渐接受自己害怕的东西，锻炼自己的能力，用平和的心态面对问题。

　　6.深呼吸

　　当你觉得太焦虑的时候，不妨用深呼吸，也就是腹式呼吸。可以增加横膈膜的活动范围，增加肺活量，摄入更多的氧气，改善心肺功能，让自己感觉喘不过气来。

　　7.肌肉放松训练

　　焦虑会让身体发生变化，肌肉收紧，心跳加快。这时候可以进行肌肉放松训练，缓解情绪，逐渐放松肌肉，去除心理的紧张和焦虑。