泉州心理医生咨询中心真的有效吗

　　生活不易。随着年龄的增长，我们会意识到这种无助。为了生活，我们有时不得不加班。长此以往，必然会失眠。那么从哪里可以得知自己或者身边的人有失眠呢?

　　1.面部表情

　　对于失眠的人来说，一开始从他们的面部表情就能看出来。前一天晚上失眠的时候，第二天就会无精打采，无精打采。而且脸上可能会因为熬夜出现黑眼圈，或者脸色蜡黄。

　　2.浅眠

　　如果你身边有一个睡得很浅的人，周围一点点响动就能把他吵醒，说明这种人也属于经常失眠的人。

　　3.入睡困难

　　对于失眠的人来说，最明显的特点就是入睡时间过长。正常人躺下睡觉，一般半小时左右就睡着了。但是对于入睡困难的人来说，是无法长时间入睡的。

　　4.早醒

　　失眠的另一个特点是第二天早上起得很早。对于正常人来说，睡眠充足后一般会选择起床。但是对于那些失眠的人来说，他们总是比普通人早起一个小时左右。

　　对于失眠，相信大家都不愿意经历。尤其是第二天有重要活动的人，第一天需要好好休息，为第二天提供足够的体力。那么我们能做些什么来预防失眠呢?

　　1.帮助睡眠的食物

　　我们都知道生活中有一些食物会让我们更快入睡，比如牛奶、香蕉等等。当我们在睡前吃这些可以帮助我们更好睡眠的食物时，可以降低失眠的概率。

　　2.阅读或电影

　　不困的时候可以选择一本无聊的书或者一部无聊的电影来帮助自己。当你的大脑接收到你不喜欢的东西时，你的大脑很快就会进入疲劳状态，慢慢就会犯困，最后就会进入睡眠状态。

　　3.音乐

　　睡觉的时候可以选择听一些舒缓的音乐来放松心情。最后，我在慢悠悠的音乐中慢慢睡着了。这里要注意的是，音乐的音量不要太高，以免打扰睡眠。