泉州心理医生哪个医院比较好一点

　　人在压力大的时候，很容易失眠。然而，当人们失眠时，他们面临着更大的压力，如工作不顺心，被排斥和生活不舒服带来的压力。面对失眠，按摩、汗蒸、桑拿是当前社会非常流行的减压方式。其实按摩也是治疗失眠的一种方式。这种按摩治疗可分为以下几种:

　　1仰卧揉腹

　　晚上临睡前，用右手在肚脐周围顺时针轻微搓腹，同时再搓一遍心算，搓120下，再用左手在肚脐周围逆时针搓120下，一直做，直到无意识入睡。

　　2.踩豆按摩

　　取绿豆500克，放入铁锅中用大火煸炒，然后倒入脸盆中。洗完脚后，踩在脸盆里的绿豆上揉30分钟左右。当你再次上床睡觉时，你会发现你的睡眠状态得到了改善。

　　3.轻叩涌泉穴。

　　每天晚上洗完脚后，坐在床上用手掌击打左右脚上的涌泉穴，持续2-3分钟。你需要在跳动的时候感到轻微的疼痛。

　　4.仰卧气功法

　　休息时，全身轻松自然地躺在床上，开始慢慢吸气，直到腹部扩张，然后呼气，直到腹部收缩，如此循环，直到入睡。

　　前面讲了一般失眠的治疗，然后讲了失眠的按摩治疗。接下来我要说的是失眠调理的方法。调节失眠的方法可以从以下几个方面进行:

　　1.自联想法

　　当你想休息的时候，不要胡思乱想，而是在脑海中构造一个广阔的意境，比如大海，宇宙，星空，等等。注意这个构造的场景不要太复杂，简单空洞就好。

　　2.食物助眠法

　　睡前喝热牛奶、吃百合、小米都可以帮助自己入睡。睡前千万不要吃一些让大脑兴奋的食物或饮料。

　　3.帮助睡眠的书籍和电影。

　　可以在床头准备一些很枯燥的书，或者自己不喜欢的书。休息前看一些，慢慢会有困的感觉，然后自然就睡着了。

　　4.运动助眠。

　　很多失眠都是因为睡前大脑过于兴奋造成的，所以可以在睡前几个小时多做运动，帮助自己进入一种非常渴望睡眠的状态。然后洗个澡躺在床上就能轻松入睡。