泉州心理咨询哪家比较靠谱

　　现在人们的生活水平提高了，但是随之而来的个人压力也越来越大。很多人抵挡不住这种过大的压力后，就会心慌，有时候心情会更差。其实这一系列的症状都是焦虑症的表现，说明焦虑症真的给人很大的困扰。有什么办法可以缓解焦虑症的发作?

　　焦虑症怎么解决?

　　1、目标法，明确你的目标，并为之行动。

　　其实正确设定自己的目标很简单。换句话说，你要做你认为你接下来要做的事情，不要被外界影响，而是专注于你的生活，因为症状不需要你去处理，你也做不到。既然如此，不如敞开心扉，做自己想做的事。当你的心灵被打开，你就会远离焦虑。

　　2、放松，不要陷入焦虑。

　　当你对焦虑症状的抵抗力越强，只会越猛。所以，面对强大的焦虑症，你不能和它有直接的对抗。不要被焦虑症所困。在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它很小，但它是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸动物的血为生。在攻击野马的时候，它常常会粘在马腿上，用锋利的牙齿去刺马腿，用锋利的嘴去吸血。最终野马往往暴怒而死，很多人的焦虑越来越严重。其实这种情况大多是他们对焦虑的过度抵抗造成的。当焦虑发作时，患者可以试着躺下，闭上眼睛，学会顺从。这种感觉很快就会消失。

　　3、与人交谈，知道如何与人交谈。

　　当你有焦虑症时，你可以试着向你信任的朋友或家人倾诉你的痛苦。很多焦虑症患者害怕面对自己的问题，所以拒绝谈论症状。其实这种做法和心理是非常错误的。向别人倾诉自己内心的痛苦，不仅可以获得情感上的支持，还可以转移自己对症状的注意力。这种方法叫做转移痛苦，得到别人的理解和支持，那么你的焦虑就会逐渐平复。

　　焦虑症的恢复需要时间，时间久了就会离你而去。但是，当焦虑发作的时候，你能做的就是接受，而不是发自内心的抵触。大家要理性思考。如果你严重抵触他们，你会发现自己很痛苦，因为你越反抗，你的症状就越严重。相反，当你与它融为一体，接受它，习惯它，你自然会摆脱它。