泉州青少年心理疏导在哪儿个地方

　　明明很困，却怎么也无法入睡，说的就是失眠。关于失眠有很多中不同的说法，民间很常见的就是“太兴奋”，不过在医学上关于失眠是这样解释的：失眠是一种原发性或继发性睡眠障碍。

　　1.正确认识失眠:只有正确认识失眠，才能解决神经衰弱引起的失眠。睡眠是一个自然的过程，必须发生，谁也阻止不了。

　　2.找原因:失眠的原因有很多。一定要冷静分析，找到失眠的根本原因再去治疗，才能提高睡眠质量，解决失眠问题。

　　3.创造良好的睡眠环境:良好的睡眠环境是解决失眠的第一步。很多神经衰弱失眠的人对睡眠环境要求特别严格，一点点声音或者温度都会影响睡眠。

　　4.生活习惯:神经衰弱失眠患者一定要控制好自己的情绪，培养良好的作息时间和生活习惯，无论是工作还是睡觉都要形成习惯。

　　重度失眠的发生有一定的生理和心理基础，有些人经过自己的努力可以得到一定的改变。对于严重失眠的人来说，自我调节和及时的科学治疗是尽快摆脱失眠的必要条件。

　　晚上失眠后，心情会很不好，第二天的工作会大打折扣。如果长期严重失眠，不仅会给生活和工作带来不便，甚至会引发其他疾病。那么，如何治疗重度失眠呢?

　　1.正常心态:失眠的时候，不需要太担心。越紧张越睡不着。所以，一定要以平常心对待失眠，让自己不感到焦虑，这样对失眠的治疗有帮助。

　　2.合适的睡姿:睡觉时，找很舒服的姿势，不要害羞，以最舒服放松的姿势入睡。

　　3.隔绝外界干扰:外界干扰会使人无法入睡，包括声音和光线。但是，有很多产品可以帮助你睡眠。可以选择这些产品来隔离外界干扰，比如耳塞、眼罩等。

　　4.闻香助眠:在卧室放一些有助于睡眠的花和香，有助于安神助眠。比如茉莉、芦荟、薰衣草等。，这个方法看起来特别洋气。

　　5.自我保护法:有些人可能会因为缺乏安全感而严重失眠。这个时候，你需要的只是一个小枕头或者一个小夜灯。

　　6.食物辅助睡眠:食物辅助睡眠实际上是以食物为条件的。主要食物有热牛奶、百合、小米等。睡觉前记得喝咖啡和绿茶。