徐州心理科哪个医院好呢

　　失眠有各种各样的原因。失眠带来烦恼。轻者累的没精神，重者会导致各种身心疾病。那么应该如何对抗失眠呢?或者如何减少这种现象?

　　1.有失眠症状的患者，首先要保持平常心，不要害怕睡觉，然后尽量通过一些方法来帮助他们入睡，比如睡前喝一杯牛奶，进行适当的身心锻炼，泡脚等，并长期坚持。久而久之，对睡眠期的改善会有很大的帮助。

　　2.保持乐观积极的心态，心怀感恩，学会发现生活中更多美好的东西。调整自己的作息时间，建立正常的日常生活制度。

　　3.睡前不要吃太多，也不要喝浓茶、咖啡等。从下午到晚上，这会影响你的睡眠质量。辛辣、油腻、油炸的食物也要少吃。抽烟的患者尽量用其他东西代替糖，少喝酒。保持饮食清淡、健康、营养。

　　4.精神疾病引起的长期严重失眠应积极配合医生的治疗。按照医生给的药吃药，不要自己吃。

　　更年期是每个女性都会面临的问题。这期间会出现各种不愉快的症状，所以人们通常用“更年期”来指代女性的烦躁。同时，如果更年期遇到失眠，那就是更麻烦的问题了。既然更年期会对人体产生这么大的副作用，那么更年期失眠会给人体带来什么危害呢?

　　1、精神萎靡不振。

　　失眠患者往往会出现精神不佳、萎靡不振的症状。此时身体睡眠不足引起的一般症状，在更年期的这个阶段，人脑的功能活动受到影响，容易导致人的记忆力下降，甚至导致老年痴呆症等严重疾病。

　　2.皮肤会变得很差。

　　如果你睡眠不好，你的皮肤会失去光泽，变得暗淡和干燥。如果失眠症状持续时间较长，整个人的面部表情会变得暗淡无光，甚至会出现色变、皮肤松弛、皱纹等现象，加速人体的衰老。