泉州市心理咨询师怎么样呢

　　辛苦工作一天后，我们回家，洗漱，上床，好好睡一觉。这就是我们普通人每天做的事情。但是对于失眠的人来说，确实是一个遥不可及的愿望。当你需要休息的时候，身体得不到很好的休息，不仅会影响第二天的状态，长此以往还可能诱发其他疾病。那人为什么会失眠呢?

　　1.环境。环境是人失眠的很重要原因之一。当你处于嘈杂、拥挤、凌乱或陌生的环境中，或者因为光线、噪音、温度等因素的影响，你的睡眠质量可能会受到影响。

　　2.睡前行为。失眠总是伴随着不良生活习惯的人。比如睡前喝浓茶或咖啡的人，或者长期从白天熬夜的人，没有良好的作息规律，经常熬夜等。，所有这些扰乱人体生物钟的人都会造成失眠。

　　3.疾病。当你感到不适时，也可能会影响睡眠。疼痛的感觉时，身体应该休息，或患有神经衰弱，心脏病，过敏性疾病，高血压，冠心病和其他疾病会造成睡眠。

　　4.年龄。相信大家都听说过一句老话，“前30年睡不着，后30年睡不着。”这个说法主要是说失眠和我们的年龄有关。随着年龄的增长，我们更容易失眠。因为老年人的睡眠时间普遍比年轻人长，睡眠浅，所以会导致老年人的失眠比年轻人严重。

　　对于失眠的人来说，不是一天二天就可以改善的。但如果对于明天有重要活动的时候，就必须要求前一天晚上有充足的睡眠。对于这种情况，有没有什么治疗失眠的小妙招可以缓解失眠的症状呢?

　　1.睡觉前洗个澡。对于有条件的朋友，可以选择睡前洗澡。把浴缸灌满温水，然后躺在里面，整个人都会觉得很放松。而且，热水还能缓解全身的疲劳，使全身的肌肉处于放松状态。以达到安睡的效果。

　　2.数数你的睡眠。数数是很传统的帮助睡眠的方法。虽然方法可能过时，但不妨碍其效果。当你全身心投入数数的时候，你焦虑的心会慢慢慢下来，然后你会进入睡眠状态。